Giảm cân tự nhiên sau khi sinh – an toàn cho cả mẹ và con

Ngày nay, những người mẹ sau khi sinh thường cảm thấy lo lắng bởi có nguy cơ béo phì, vì thế họ luôn tìm cách áp dụng cho mình những phương pháp giảm cân phù hợp nhất. Tuy nhiên thì phương pháp giảm cân tự nhiên sau khi sinh vẫn luôn được các mẹ tìm hiểu và áp dụng ngay tại nhà.

Giảm cân tự nhiên sau khi sinh - an toàn cho cả mẹ và con

Sau đây là tổng hợp một vài cách giảm cân tự nhiên sau khi sinh mà các mẹ có thể tham khảo và áp dụng:

1/ Uống nước lọc – cách giảm cân tự nhiên sau khi sinh

Để hạn chế lượng đường gây ra tình trạng béo phì cho cơ thể, các mẹ nên thường xuyên uống nước lọc và hạn chế những đồ uống chứa vị ngọt không an toàn cho sức khỏe như nước ngọt, nước đường. Uống nhiều nước lọc giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả và làm quá trình sinh ra sữa nhanh hơn. Ngoài ra, uống nước nhiều sẽ tạo cho bạn có cảm giác no nên làm bạn không muốn ăn nhiều nữa.

Giảm cân tự nhiên sau khi sinh - an toàn cho cả mẹ và con

Bạn cũng có thể dùng những loại nước có vị chua do chính tay bạn chế biến để giảm béo sau sinh như: sinh tố bưởi, sinh tố xoài, nước cam, nước chanh hay trà xanh vì trong thành phần của chúng có hàm lượng vitamin C rất lớn. Vitamin C sẽ ức chế quá trình hình thành mỡ vì thế sẽ giúp các chị em giảm cân hiệu quả.

2/ Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Người phụ nữ sau khi sinh cần phải có chế độ dinh dưỡng cao hơn người bình thường nhiều lần, tuy nhiên để vừa đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé mà không gây tình trạng thừa cân ở mẹ thì bữa ăn của mẹ nên ăn nhiều rau, củ, quả và những loại thịt cá chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà không béo.

Giảm cân tự nhiên sau khi sinh - an toàn cho cả mẹ và con

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa vì thế làm bạn cảm thấy no lâu hơn. Chất xơ hòa tan cũng giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Nó chứa ít lượng calo nên thực phẩm giàu chất xơ sẽ có ít nguồn năng lượng hơn thực phẩm khác có giá trị dinh dưỡng tương đương. Nói cách khác, cùng một lượng thức ăn như nhau, thực phẩm nào nhiều chất xơ hơn sẽ chứa ít calo hơn. Vì thế các mẹ hãy ăn nhiều chất xơ hơn để bạn cảm thấy no mà không sợ bị dư calo.

3/ Tập thể dục để giảm cân tự nhiên sau khi sinh

Đối với chị em phụ nữ sau khi sinh em bé, thể dục không chỉ giúp chị em hồi phục sức khỏe nhanh, giúp tinh thần thoải mái hơn… Thể dục còn đốt cháy calo, giúp chị em săn chắc dẻo dai trở lại.

Giảm cân tự nhiên sau khi sinh - an toàn cho cả mẹ và con

Bạn có thể chơi với bé, đi bộ nhẹ nhàng khu vực xung quanh, tập theo những bài thể dục mẫu nhưng cường độ và mức độ phải tùy theo tiến trình sức khỏe của bạn.

4/ Giảm cân tự nhiên sau khi sinh với muối

Chườm muối bụng cũng là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên sau khi sinh đem lại hiệu quả tốt mà các mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà.

Giảm cân tự nhiên sau khi sinh - an toàn cho cả mẹ và con

Bạn có thể dùng muối rang gừng, muối rang lá ngải cứu hay đơn giản chỉ là muối sạch rang không rồi quấn vào một tấm khăn mỏng khi muối còn ấm. Sau đó chờm vào và massage nhẹ nhàng vùng bụng. Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng, phù hợp với phụ nữ sau sinh. Trong trường hợp sinh mổ, tránh chườm vào vết thương.

Giảm cân tự nhiên sau khi sinh - an toàn cho cả mẹ và con

Phương pháp chườm muối này cũng là một trong những liệu trình rất được chú trọng và mang lại hiệu quả tốt trong dịch vụ chăm sóc sau sinh đang được áp dụng tại Viện chăm sóc Mẹ Bé Hoàng Gia. Ngoài ra, sự kết hợp với các phương pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản khác sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng và nhan sắc thời son trẻ của mình.

Tin Liên Quan