Giảm cân sau sinh khi cho con bú hiệu quả

Trong thời gian mang thai, hầu hết chị em phụ nữ đều tăng cân nhiều. Sau khi sinh trong đầu của các mẹ xuất hiện những ý kiến trái chiều về việc có nên giảm cân hay không, vì mẹ lo lắng việc giảm cân sẽ ảnh hưởng đến quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Chính vì thế, nhiều mẹ lựa chọn các phương pháp tự nhiên giúp giảm cân sau sinh khi cho con bú để đảm bảo sự an toàn.

Giảm cân sau sinh khi cho con bú hiệu quả

Giảm cân sau sinh khi cho con bú hiệu quả

+ Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp cho mẹ vừa ngăn ngừa việc thiếu nước trong cơ thể lại vừa phủ lấp được những khoảng trống trong khoang dạ dày khiến mẹ không thể ăn nhiều thức ăn. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, nhờ vậy sẽ hỗ trợ giảm cân sau sinh khi cho con bú hiệu quả.

+ Tập thể dục

Chế độ ăn uống tuy rất quan trọng, nhưng nó cũng chỉ là một phần trong kế hoạch giảm béo sau khi sinh. Vì vậy, để đạt hiệu quả tốt hơn mẹ cần phải kết hợp với các bài tập thể dục để đốt cháy calo và giữ cơ bắp và hệ xương mạnh mẽ. Ngoài việc tập thể dục giúp giảm cân, nó còn giúp cho mẹ bớt lo lắng về vấn đề trầm cảm, căng thẳng và khó ngủ.

Không cần phải đến phòng tập thể mới có thể lấy lại vóc dáng, chỉ cần đơn giản là mẹ đi bộ nhanh với chiếc xe đẩy của bé, giặt giũ, hoặc đi lại, chơi với trẻ, tập yoga, v.v… là đủ để tim và cơ bắp làm việc.

+ Ngủ nhiều giấc

Thật khó để một bà mẹ đã có con nhỏ ngủ đủ 8 tiếng. Thiếu ngủ sẽ khiến cho việc giảm cân sau sinh khi cho con bú của mẹ ngày càng trở nên khó khăn hơn. Khi cơ thể mệt mỏi, chúng sẽ giải phóng cortisol và kích thích tố căng thẳng thúc đẩy tăng cân. Khi ít ngủ, cơ thể mẹ không chăm sóc bản thân 1 cách tốt nhất và không có sự sáng suốt để lựa chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh. Vì thế, mẹ hãy tranh thủ “ngủ khi bé ngủ” để đảm bảo tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân sau sinh của mình nhé!

Giảm cân sau sinh khi cho con bú hiệu quả

Nếu mẹ vẫn còn đang lay hoay không biết cách phải giảm cân sau sinh nào hiệu quả và an toàn thì có thể đăng ký gói dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mẹ Bé Hoàng Gia – tại đây mẹ sẽ được chăm sóc một cách tốt nhất với các phương pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản, được massage kích sữa, xông hơi, gội đầu khô, chăm sóc da, v.v…. để giúp các mẹ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng và làn da đẹp như thuở con gái.

Tin Liên Quan