Eo thon gọn sau sinh chỉ trong 10 ngày mẹ nên áp dụng

Eo thon gọn sau sinh chỉ trong 10 ngày? Thật khó tin nhưng mẹ chỉ cần luyện tập kiên trì với những động tác dưới đây thì sẽ góp phần giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả đấy!

Các động tác giúp eo thon gọn sau sinh chỉ trong 10 ngày:

+ Động tác 1

Nằm ngửa lên sàn, 2 chân co lại, 2 tay đặt sau gáy. Dùng lực từ cánh tay nâng phần đầu lên cao và hạ xuống. Thực hiện động tác này khoảng 4-5 nhịp.

Eo thon gọn sau sinh chỉ trong 10 ngày mẹ nên áp dụng

Eo thon gọn sau sinh chỉ trong 10 ngày là mong muốn của nhiều mẹ bỉm sữa

+ Động tác 2

Nằm ngửa lên sàn, hai chân gập lại sao cho bàn chân chạm sàn + 2 tay để song song và đưa thẳng lên cao vuông góc với thân. Hít thở thật sâu, sau đó dùng lực ở phần bụng nâng phần thân trên bật dậy, đồng thời 2 cánh tay song song với sàn rồi trở về với tư thể ban đầu. Bạn có thể thực hiện 8 lần, mỗi lần 2 nhịp, sau đó tăng dần 3-4 nhịp.

Eo thon gọn sau sinh chỉ trong 10 ngày mẹ nên áp dụng

+ Động tác 3

Nằm ngửa trên sàn, hai tay để ra sau gáy, hai chân nâng lên song song với mặt sàn. Dùng lực ở phần bụng  và cánh tay nâng nửa thân trên lên đồng thời nghiên người sang một bên, đồng thời chân hơi co lên, 1 chân duỗi thẳng, trở về vị trí ban đầu và đổi bên. Thực hiện khoảng 8 lần, mỗi lần 2 nhịp.

Eo thon gọn sau sinh chỉ trong 10 ngày mẹ nên áp dụng

+ Động tác 4

Nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt sau lưng, 2 chân co lên cao song song với sàn. Sau đó dùng lực ở phần bụng đưa hai chân thẳng lên cao và tạo thành vóc vuông với thân, sau đó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện khoảng 8 lần, mỗi lần 2 nhịp.

Eo thon gọn sau sinh chỉ trong 10 ngày mẹ nên áp dụng

Thực hiện đều đặn các bài tập sẽ giúp eo thon gọn sau sinh chỉ trong 10 ngày

Mẹ nên thực hiện đều đặn mỗi ngày, chỉ mất khoảng 10-15 phút. Thật đơn giản và thuận tiện. Mẹ hoàn toàn có thể thực hiện bất kỳ lúc nào rãnh rổi, trong 10 ngày mẹ sẽ giảm được đáng kể lượng mỡ thừa.

Khi thực hiện bài tập cho vòng eo mẹ chú ý điều chỉnh thói quen để giảm cân hiệu quả như : tập thể dục, ăn uống điều độ không bỏ bữa, lập thời gian biểu và thực hiện theo thời gian biểu, bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả…

Eo thon gọn sau sinh chỉ trong 10 ngày mẹ nên áp dụng

Còn nếu mẹ không có thời gian luyện tập theo cách làm eo thon sau sinh này, tốt nhất nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học cùng dịch vụ chăm sóc sau sinh. Với các liệu pháp massage giảm béo Nhật Bản tại Viện chăm sóc Mẹ bé Hoàng Gia sẽ giúp mẹ giảm cân nhanh chóng, an toàn mà không gây bất cứ tác dụng phụ nào, hơn nữa còn bổ sung dưỡng chất làm đẹp da, đem lại làn da mịn màng sau giảm cân.

Tin Liên Quan