Dinh dưỡng cho bà bầu qua các thời kỳ

Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là rất quan trọng. Dưới đây là hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu qua các thời kỳ giúp mẹ vui bé khỏe!

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Dinh dưỡng cho bà bầu qua các thời kỳTháng thứ nhất trong thai kỳ, cơ thể bà bầu có sự biến đổi mạnh mẽ về nội tiết tố, gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải và chán ăn. Nên ăn đầy đủ dưỡng chất, chú trọng bổ sung protein, sắt và quan trọng nhất là axit folic nhé.

Tháng thứ 2 bầu sẽ có sự thay đổi rõ rệt với những dấu hiệu mang thai như dừng hẳn vòng kinh, thường xuyên đau đầu với buồn nôn, núm vú sậm màu và đau tức… Bà nầu nên ăn nhiều trái cây và các thực phẩm dễ tiêu hóa như: cháo, bánh mì, ngũ cốc…
Dinh dưỡng cho bà bầu qua các thời kỳ
 Bước vào tháng thứ 3, các cơn ốm nghén làm phiền bạn liên tục nên việc ăn uống khá khó khăn. Hãy chú ý bổ sung những món bổ dưỡng như canh gà, các loại cá, thịt, nhiều hoa quả và rau xanh.

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa

Dinh dưỡng cho bà bầu qua các thời kỳĐến tháng thứ 4, các cơn ốm nghén đã giảm hẳn, sức khỏe của bà bầu cũng tốt lên rất nhiều. Lúc này thai nhi sẽ cần rất nhiều dưỡng chất để có thể phát triển khỏe mạnh và hoàn thiện bộ phận của cơ thể. Chế độ ăn cần phong phú các loại thực phẩm như trứng, sữa, tôm, cá, các loại gan động vật, rau quả đậm màu như rau muống, rau dền, cần ta, cà rốt, bí đỏ, xoài, khoai lang…

Tháng thứ 5, thai nhi có sự phát triển mạnh mẽ về não bộ, bầu nên hạn chế ăn quá nhiều thịt và thực phẩm chứ nhiều đường trắng sẽ khiến não bộ của thai nhi không linh hoạt và phát triển chậm hơn. Hãy tích cực bổ sung các thực phẩm giàu DHA như trứng, cá và các loại đậu… 
Dinh dưỡng cho bà bầu qua các thời kỳ
Tháng thứ 6 là thời gian bạn cảm thấy đói liên tục do bé con lớn hơn và cần nhiều dinh dưỡng hơn:
Đáp ứng cơn đói bằng thực phẩm lành mạnh nằm trong nhóm thực phẩm thiết yếu như ngũ cốc, rau, trái cây, sữa, chế phẩm từ sữa, thịt và các loại đậu, yến mạch…

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

Dinh dưỡng cho bà bầu qua các thời kỳTháng 7, bầu nên vận động, đi lại nhẹ nhàng để máu lưu thông trơn tru hơn, bổ sung thêm nhiều chất xơ để ngăn ngừa táo bón. Uống nhiều nước nhiều sữa, ăn nhiều thịt gà, thịt đỏ, các loại đậu, rau xanh, và đừng quên bổ sung vitamin C cho dễ hấp thụ.

Tháng thứ 8 tầm quan trọng của omega-3 trong 3 tháng cuối thai kỳ là không thể phủ nhận, bổ sung thực phẩm giàu chất béo lành mạnh từ các loại hạt, quả óc chó, cá hồi,…
Dinh dưỡng cho bà bầu qua các thời kỳ
Tháng thứ 94 tuần cuối, bé con phát triển nhanh nhất với tốc độ chóng mặt nên bầu vẫn phải duy trì chế độ ăn uống đa dạng và dinh dưỡng. Tiêu thụ thêm nhiều thực phẩm giàu canxi để giữ hệ xương chắc khỏe, đồng thời chuẩn bị cho việc “xuất” sữa cho con bú sau này. Uống nhiều nước, tránh ăn mặn, ăn thêm rau, trái cây, chất sắt, ăn 2 phần cá béo mỗi tuần để bổ sung thêm omega-3 giúp trí não bé phát triển toàn diện.
Dinh dưỡng cho bà bầu qua các thời kỳ cần chú trọng cân bằng đầy đủ giữa các loại thực phẩm, các chất thiết yếu chính vẫn là axit folic, sắt, chất béo thực vật, canxi, protein…Trong quá trình mang thai có vấn đề cần hỗ trợ hay tư vấn mẹ có thể liên hệ Mẹ bé Hoàng Gia để được hướng dẫn giải đáp thắc mắc nhé. Mẹ bé Hoàng Gia với dịch vụ chăm sóc bầu tốt nhất hiện nay sẽ giúp mẹ bầu giảm đau, mệt mỏi, vui khỏe trong suốt thai kỳ và bổ sung kiến thức hữu ích để chăm lo cho bé sau này.

Tin Liên Quan