Dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu

Dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu là rất quan trọng vì đây là giai đoạn ốm nghén nhiều nhất và dễ sảy thai, cũng chính là thời điểm cho thai được hình thành tốt nhất nên các mẹ bầu thường xuyên cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ phát triển.

Vậy dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu như thế nào cho phù hợp? Hãy cùng Mẹ Bé Hoàng Gia tham khảo chế độ dinh dưỡng nên ăn gì trong 3 tháng đầu mang thai dưới đây nhé!

Dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu

Dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu

Có rất nhiều dưỡng chất cần phải được bổ sung vào thời kỳ đầu mang thai. Do đó, bạn cần phải lưu ý, món ăn cần có những chất sau:

+ Chất sắt: Có nhiều trong thịt, gan, tim, cật, rau xanh và các loại hạt… giúp tăng thể tích máu và phòng ngừa thiếu máu. Máu đầy đủ và tốt là một trong những yếu tố quan trọng để thai nhi được nuôi dưỡng khỏe mạnh. Vì thế, thời kỳ này cần bổ sung những chất sắt.

+ Acid folic (vitamin B9): Chất này cực kỳ quan trọng với phụ nữ mang thai, vì nó giúp cho giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai,… Đặc biệt, chất này có nhiều trong các loại rau màu xanh thẫm như là rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc hoặc một số loại hạt như vừng, lạc…Và acid folic còn có trong nội tạng động vật.

+ Vitamin C: Giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu trong thời gian mang thai, giúp tránh những bệnh lặt vặt và chống oxy hóa trong quá trình mang thai.

+ Chất đạm (protein): Đối với người bình thường, chất đạm cũng rất quan trọng thì đối với phụ nữ mang thai chất protein này đóng vai trò quan trọng hơn rất nhiều. Chất này có nhiều trong những chất thịt, trứng, sữa, đậu,… với nhiệm vụ giúp cho phát triển các tế bào mô của thai (bao gồm cả tế bào não), giúp cho tuyến vú và mô tử cung của mẹ phát triển trong suốt thai kỳ, đồng thời tăng thể tích tuần hoàn của mẹ.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và cho con bú còn có những chất khác cần thiết như canxi, vitamin D, chất xơ,… để giúp có một thể trạng tốt nhất.

Bên cạnh việc chú ý đến dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu thì để mẹ bầu tận hưởng một thai kỳ thoải mái, bớt mệt mỏi mẹ có thể áp dụng dịch vụ chăm sóc bầu.

Dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu

Hiệu quả của liệu trình massage bầu Nhật Bản Hoàng Gia

  1. Giảm tình trạng đau nhức cổ, vai gáy, lưng hông
  2. Xóa tan đau đầu, thư giãn, có giấc ngủ sâu, giảm tình trạng Stress
  3. Hạn chế tối đa tình trạng rạn da thai kì
  4. Da mịn màng, ngăn ngừa tình trạng mụn, nám thai kỳ và trắng hồng sáng căng tự nhiên
  5. Cải thiện tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết và tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi

 

Tin Liên Quan