Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa? Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa? Đây là băn khoăn của rất nhiều mẹ bầu, bởi trong giai đoạn này bé cưng phát triển rất nhanh và nhu cầu dinh dưỡng của mẹ tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Những thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa:

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa Vitamin D: Nhờ có vitamin D, cơ thể có thể dễ dàng hấp thu và duy trì mức độ canxi, phốt pho, giúp phát triển răng và xương cho thai nhi. Thiếu vitamin D là nguyên nhân dẫn đến dị dạng xương ở thai nhi và tiền sản giật ở mẹ, cung cấp đầy đủ vitamin D khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ trẻ gặp các vấn đề về ngôn ngữ sau này.

DHA: Chiếm 20% trong lượng não bộ và gần 60% chất liệu hình thành nên võng mạc, DHA đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, DHA giúp các tế bào thần kinh truyền tin nhanh và chính xác hơn.

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữaVitamin A: Không chỉ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của cả tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương của thai nhi, vitamin A còn giúp hạn chế nguy cơ bị hẹn suyễn của các bé sau khi sinh.

Thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa:

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữaCá hồi: Không chỉ chứa vitamin D, canxi, cá hồi còn là một trong những nguồn cung cấp DHA dồi dào. Muốn con thông minh ngay từ khi chưa sinh ra, mẹ không được bỏ lỡ món này trong thực đơn của mình nhé!

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữaSữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa chua và phô mai chứa vitamin D, canxi và một số lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu hoạt động tốt hơn bình thường. Ngoài ra, những thực phẩm lên men như sữa chua có thể giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tốt hơn.

Trứng gà: Là một trong số ít những nguồn cung cấp vitamin D từ thực phẩm tự nhiên, lòng đỏ trứng gà còn chứa cholin, một trong những chất quan trọng đối với sự phát triển trí não trẻ.

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa: Không chỉ được biết đến là một loại trái cây giảm nghén hiệu quả, trái bơ còn là một thực phẩm cực tốt cho sự phát triển của thai nhi. Bơ chứa một lượng lớn omega-3, vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6.

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữaBên cạnh đó thời gian này mẹ bầu rất dễ bị đau lưng, nhức mỏi, đau cổ, vai, vùng xương chậu dẫn đến khó ngủ… khiến mẹ cực kì khó chịu. Để được massage giảm đau, ngâm chân bằng thảo dược giúp ngủ ngon… mẹ bầu có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc bầu của Viện chăm sóc sức khỏe Mẹ bé Hoàng Gia.

Mẹ bé Hoàng Gia với mong muốn mang đến một dịch vụ chăm sóc sức khỏe mẹ bầu tận tâm, chuyên nghiệp giúp chị em bước vào quá trình lâm bồn với tâm thế tự tin sẵn sàng hơn, giúp chị em phụ nữ được tận hưởng trọn vẹn cảm xúc làm mẹ thoải mái không bị stress, đau mỏi suốt thai kỳ.

Tin Liên Quan