Dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng đầu

Cải bó xôi

Dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng đầuCải bó xôi giàu axit folic, chất giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Bạn có thể dự trữ loại rau này trong tủ lạnh để trộn salad, nấu canh hoặc pha trộn vào loại sinh tố ưa thích.

Hạt lanh

Dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng đầuCung cấp nhiều protein, dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành cơ bắp và các cơ quan của bé. Hãy làm phong phú nguồn dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng đầu bằng các món hầm với hạt lanh.

Cam và họ hàng nhà cam

Dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng đầuNhững loại trái cây này giàu axit folic, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Không chỉ có món nước ép, bạn còn có thể lựa chọn cách cho thêm các lát cam vào món ăn của mình.

Các loại hạt

Dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng đầuCần có thêm 60 gram protein mỗi ngày và các loại hạt chính là một nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cho bạn. Hãy thử nghiền nhỏ một ít hạnh nhân, đậu phộng hay hạt dưa và rải chúng lên món yogurt yêu thích và thưởng thức chúng trong bữa phụ buổi chiều.

Măng tây

Dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng đầuMăng tây cũng là một nguồn vitamin D mà rất nhiều phụ nữ mang thai cần đến. Món măng tây có thể được dùng riêng lẻ hoặc trộn salad để làm phong phú bữa ăn của bạn.

Súp lơ xanh

Dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng đầuBà bầu nào cũng cần chất sắt, trong khi đó, bông cải xanh lại chứa khá nhiều dưỡng chất này. Bạn có thể trộn bông cải xanh với hàng trăm loại rau khác để tạo thành những món salad vô cùng đẹp mắt và ngon miệng.

Đậu bắp

Dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng đầuLoại thực phẩm này giàu axit folic, thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng đầu. Thật dễ dàng để làm món đậu bắp luộc chấm chao, đậu bắp xào hay nấu kèm vào tô canh chua thơm phức phải không nào?

Dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng đầuTrong thời gian 2 đến 3 tháng đầu mang bầu, là khoảng thời gian mẹ bầu mệt mỏi với những thay đổi của cơ thể khiến mẹ bị nhức mỏi, đau vai, gáy, cổ, khung xương chậu… cộng thêm việc thay đổi tâm sinh lý sẽ làm mẹ khó tập trung chăm sóc bản thân một cách tốt nhất.

Mẹ Bé Hoàng Gia tự hào là đơn vị đứng đầu trong dịch vụ chăm sóc bầu cũng như chăm sóc sau sinh cho chị em phụ nữ. Chúng tôi hiểu rằng mang thai là lúc chị em cần được nhận sự quan tâm chăm sóc nhiều nhất. Sự khỏe mạnh của mẹ sẽ là tiền đề sinh ra những em bé mạnh khỏe, thông minh, dịch vụ sẽ giúp chị em thổi bay đau nhứt, mệt mỏi suốt hơn 40 tuần của thai kỳ.

Tin Liên Quan