Có bầu nên ăn gì để con sáng mắt

Ai cũng muốn con mình sinh ra có một đôi mắt sáng khỏe. Việc ăn uống của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến thị lực của em bé. Vậy khi có bầu nên ăn gì để con sáng mắt? Thông tin dưới đây sẽ rất có ích cho mẹ bầu đấy.

Thêm cá không chứa thủy ngân vào thực đơn

Cá là loại thực phẩm đứng đầu danh sách để trả lời cho câu hỏi có bầu nên ăn gì để con sáng mắt. Trong cá chứa hàm lượng canxi, sắt, kẽm, omega 3… và các khoáng chất khác rất cao. Những chất này rất tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Đặc biệt, trong mỡ cá có rất nhiều DHA giúp em bé sinh ra có một thị lực tốt.
Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý là không được bổ sung cá từ các sản phẩm đóng hộp sẵn. Trong một số loại cá đóng hộp chứa chất bảo quản gây hại cho sức khỏe cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên chọn các loại cá tươi và tự chế biến để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Trung bình, mẹ bầu nên ăn 2 – 3 bữa cá trong một tuần để phát triển thị lực cho bé. Tuyệt đối tránh các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá kiếm, cá ngừ,…

có bầu nên ăn gì

Tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B, E

Mẹ bầu muốn con sau này có được đôi mắt sáng thì khi có bầu nên ăn nhiều loại thực phẩm giàu vitamin A, B, E. Các loại vitamin này sẽ có trong các loại rau quả xanh như rau muống, rau dền, mồng tơi…,các loại rau quả màu vàng đậm như cà rốt, bí đỏ, đu đủ… hoặc những thực phẩm ỏ có nguồn gốc từ động vật như thịt, trứng, sữa….

có bầu nên ăn gì

Bổ sung canxi đều đặn và phù hợp

Canxi được xem là dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển thị lực của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Khi có bầu nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như đậu nành, trứng gà, sữa ít béo, các loại hạt để tăng cường sự phát triển của đôi mắt trẻ… Việc mẹ bầu không bổ sung đày đủ canxi trong quá trình mang thai còn làm em bé sinh ra bị suy dinh dưỡng và còi xương bẩm sinh nữa đấy

có bầu nên ăn gì

Nhớ thêm kẽm vào thực đơn hằng ngày

Một sự thật mà ít người biết đến là kẽm rất cần thiết cho sự hình thành một đôi mắt sáng khỏe cho thiên thần bé bỏng của mẹ. Kẽm giúp cho quá trình phát triển của nhãn cầu được tốt hơn, nó hỗ trợ tối ưu quá trình đưa vitamin A cần thiết vào võng mạc của bé, giúp bé có đôi mắt sáng rõ, khỏe mạnh.

Có bầu nên ăn gì
Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm mà khi có bầu nên ăn đó là tôm, cá và các loại thịt. Đây đều là những loại thực phẩm quen thuộc và khá dễ ăn, mẹ bầu hãy cố gắng đưa chúng xen kẽ hợp lý vào bữa ăn hằng ngày nhé.

Trên đây là những loại thực phẩm thuộc nhóm có bầu nên ăn gì để con có đôi mắt sáng khỏe. Ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất, mẹ bầu có thể áp dụng các liệu trình massage đến từ dịch vụ chăm sóc bầu của viện chăm sóc Mẹ bé Hoàng Gia để khí huyết được lưu thông, kích thích thần kinh được thoải mái, cũng là cách hay giúp cho thị lực của bé được phát triển đấy.

Tin Liên Quan