Chế độ ăn kiêng giảm cân sau khi sinh

Làm sao vừa có thể áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân sau khi sinh mà vẫn nhiều sữa cho con bú là mối băn khoăn của nhiều mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên, không phải không có cách giải quyết. Dưới đây là những thông tin hữu ích cho các mẹ muốn thực hiện chế độ ăn giảm cân sau khi sinh.

Chế độ ăn kiêng giảm cân sau khi sinh

Chế độ ăn kiêng giảm cân sau khi sinh giúp lấy lại vóc dáng

  1. Cá hồi

Trong cá hồi có chứa nhiều DHA và axit béo omega-3, chất này đã được các nhà nhà dinh dưỡng chứng minh là rất có lợi đối với sự phát triển của trẻ. Vì vậy, chị em nên chọn cá là nguồn thức ăn tin dùng trong thực đơn của mình.

  1. Trứng cao DHA

Một số trứng có chứa lượng cao axit béo omega-3 như DHA, chúng có thể giúp phụ nữ tăng cường sức đề kháng cho trẻ thông qua nguồn sữa mẹ.

  1. Ngũ cốc

Chế độ ăn phong phú với ngũ cốc sẽ giúp chị em tăng cường thêm chất sắt và những chất dinh dưỡng khác có thể giúp mẹ đáp ứng dinh dưỡng khi cho con bú. Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất xơ cao cũng rất có lợi cho sức khỏe về tim mạch và hỗ trợ giảm béo đối với phụ nữ sau sinh và đang cho con bú.

  1. Sữa ít chất béo

Các chuyên gia khuyến cáo rằng các bà mẹ nên dùng khoảng từ bốn phần sữa ít béo hoặc sữa chua, pho mát mỗi ngày. Lưu ý là nên chọn sữa ít béo, pho mát ít béo để vừa cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu như protein, canxi vừa là chế độ ăn kiêng giảm cân sau khi sinh hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng giảm cân sau khi sinh

  1. Các loại đậu

Cây họ đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng chính là sự lựa chọn lành mạnh dành cho chế độ ăn kiêng giảm cân sau khi sinh của các mẹ. Các loại đậu có hàm lượng protein cao, chất xơ, sắt, kali, magie và ít calo hay choresterol.

Vì các mẹ vẫn phải đảm bảo nguồn dinh dưỡng để nuôi con và ổn định sức khỏe thông qua việc bổ sung đạm, vitamin, và khoáng chất, cho nên tiêu thụ các loại đậu có thể đáp ứng những yêu cầu này lại vừa giúp chúng ta giảm trọng lượng cơ thể.

Với chế độ ăn kiêng giảm cân sau khi sinh này sẽ giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong quá trình cho con bú và còn là chế độ ăn giảm cân giúp chị em giảm đi lượng mỡ thừa không cần thiết sau quá trình sinh con.

Những thông tin hỗ trợ về giảm cân hiện có rất nhiều, tuy nhiên để đảm bảo các mẹ nên tìm đọc tại những trang uy tín nhằm đảm bảo làm đẹp an toàn cho cả mẹ lẫn con nhé!

Với nhu cầu làm đẹp của các mẹ sau sinh ngày càng tăng nên các dịch vụ giảm cân sau sinh, chăm sóc mẹ, bé cũng được hình thành. Là một trong những địa chỉ uy tín về dịch vụ chăm sóc mẹ bé, Viện chăm sóc Mẹ Bé Hoàng Gia sẽ giúp mẹ lấy lại được vóc dáng sau sinh an toàn với một chế độ ăn uống hợp lý, không kiêng khem sai cách, kết hợp các liệu pháp massage và quấn nóng bằng thảo dược thiên nhiên như  Muối Thuốc Bắc, Gừng Thuốc, Tinh Chất Gừng…sẽ giảm đi lượng mỡ thừa, cải thiện các vết rạn, da dẻ trở nên hồng hào, săn chắc hơn.

 

 

Tin Liên Quan