Cách nào giúp mẹ giảm cân sau khi sinh an toàn?

Với mong muốn cải thiện vóc dáng sau sinh sớm nhất nên nhiều mẹ không ngại áp dụng các cách giảm cân nhanh sau khi sinh. Tuy nhiên, để đảm sức khỏe và sự an toàn cho cả mẹ lẫn con, các mẹ sau sinh hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn giảm cân, đồng thời áp dụng những chế độ giảm cân sau khi sinh an toàn nhé!

Cách nào giúp mẹ giảm cân sau khi sinh an toàn?

Cách nào giúp mẹ giảm cân sau khi sinh an toàn?

Có những cách tưởng chừng như sẽ mang lại tác dụng ngược, hoặc không liên quan lắm nhưng chúng lại vô cùng hiệu quả đấy các mẹ ạ! Chằng hạn như việc cho con bú mẹ, tập luyện nhẹ nhàng, ăn uống đúng cách, massage giảm béo là những biện pháp giảm cân sau khi sinh an toàn và rất đơn giản.

Vì sao cho con bú lại giúp mẹ giảm cân?

Cho con bú là một biện pháp an toàn vừa tốt cho sức khỏe của bé vừa có thể giảm cân cho mẹ. Cho con bú mẹ còn có thể phòng tránh được cả bệnh ung thư vú sau này.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy nếu muốn giảm cân sau khi sinh an toàn, mẹ nên cho con bú. Vì việc cho con bú không chỉ tiêu thụ một lượng lớn calo từ cơ thể mẹ mà còn giúp giảm bớt đi lượng lớn chất béo có trong sữa.

Mỗi ngày cơ thể mẹ cần nạp thêm 500 đơn vị calo để đảm bảo đủ lượng sữa cần thiết cho con, do đó mẹ không nên kiêng khem quá độ. Như vậy, khi kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh, hành động cho con bú có thể giúp gia tăng tốc độ giảm cân và mất chất béo cho phụ nữ nhiều hơn nữa. Và cho dù việc giảm cân giai đoạn này có diễn ra hơi chậm thì mẹ vẫn sẽ có được 1 vóc dáng khỏe, đẹp.

Chế độ ăn cho mẹ như thế nào là hợp lý?

Chính việc cho con bú sẽ giúp lấy đi số calo mà mẹ đã nạp vào cơ thể nhằm tạo sữa, mẹ không lo việc dinh dưỡng sẽ cản trở cho quá trình giảm cân. Vì vậy, mẹ cần ăn đủ chất để có đủ sữa cho con, các loại thịt trắng cung cấp đạm, ít tạo năng lượng hơn thịt đỏ, nhưng thịt đỏ lại nhiều chất sắt giúp phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt cho mẹ và con.

Cách nào giúp mẹ giảm cân sau khi sinh an toàn?

Bên cạnh đó, cần tăng cường các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau tươi, đặt biệt là những loại rau có màu xanh đậm. Nên tránh những thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ vàcác loại thực phẩm đóng hộp hay đã chế biến sẵn. Có thể dùng thêm sữa hay các các sản phẩm làm từ sữa ít béo và quan trọng là nên uống nhiều nước.

Massage giảm béo

Việc massage giảm béo là điều hết sức cần thiết nếu mẹ muốn giảm cân sau khi sinh an toàn. Mẹ có thể massage với tinh dầu hoặc với cốt rượu gừng. Thực hiện thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Viện chăm sóc Mẹ Bé Hoàng Gia là nơi được rất nhiều sao Việt lựa chọn để thực hiện dịch vụ chăm sóc sau sinh, massage giảm béo, cùng với những sản phẩm bí truyền chỉ có tại Hoàng Gia sẽ giúp vòng eo mẹ sớm thon thả trở lại.

Tin Liên Quan