Cách hồi phục nhanh sau sinh các mẹ cần biết

Sau sinh, các mẹ bầu thường phải đối mặt với vô số vấn đề như tóc rụng, đau nhứt, vết rạn da, mắt thâm quầng… dưới đây là 4 cách hồi phục nhanh sau sinh các mẹ cần biết để sớm lấy lại vóc dáng thời thiếu nữ.

Chế độ ăn uống

cach-hoi-phuc-nhanh-sau-sinhTrong thời gian “nằm ổ”, nhiều mẹ bầu than thở rằng tình trạng rụng tóc thường xuyên xảy ra. Hiện tượng này ngoài do việc các mẹ bầu bảo vệ tóc và da đầu chưa đúng cách, còn xuất phát từ nguyên nhân dinh dưỡng.

– Ăn nhiều rau xanh rất tốt, trong rau xanh có khả năng trung hòa các chất có tính axit trong cơ thể gây rụng tóc, đồng thời bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể: bí xanh, cà rốt, cải thảo, táo, táo đỏ, sơ ri… 

– Cá, thịt gia cầm, thịt lợn nạc, trứng gà, hạt hướng dương… là nguồn cung cấp protein dồi dào cho việc nuôi dưỡng và phục hồi tóc.

cach-hoi-phuc-nhanh-sau-sinh– Mách mẹ cách hồi phục nhanh sau sinh trị rụng tóc cực kỳ hiệu quả: Rang hạt mè đen, nghiền nhỏ, thêm đường vừa đủ, mỗi ngày ăn 2 đến 3 lần, mỗi lần ăn 1 đến 2 thìa, dùng trong vòng 1 tháng.

Ngủ đủ giấc

Đối với phụ nữ sau sinh, cách hồi phục nhanh sau sinh bằng việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp các mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

cach-hoi-phuc-nhanh-sau-sinh– Trẻ nhỏ thường ngủ rất nhiều giờ trong ngày, chính vì vậy, các mẹ nên tranh thủ thời gian bé ngủ để nghỉ ngơi, cho dù là một khoảng thời gian ngắn cũng có thể giúp bạn giảm bớt mệt mỏi.

– Thư giãn nửa tiếng trước khi ngủ: thư giãn một chút trước khi ngủ bằng cách nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, đọc sách, tự massage cơ thể… để giúp ngủ dễ dàng và sâu hơn.

– Chia sẻ công việc chăm con cùng chồng giúp bạn giảm bớt áp lực của việc trông con và giúp tăng thêm sự gắn bó gia đình.

Chăm sóc bầu vú

cach-hoi-phuc-nhanh-sau-sinh

Đối với cách hồi phục nhanh sau sinh, việc chăm sóc bầu vú là điều quan trọng, vì đây nơi cung cấp nguồn dinh dưỡng cho con. Càng về cuối giai đoạn mang thai bầu vú bắt đầu có nhiều sữa, không nên nặn vú bởi nó gây tác động đến quá trình phát triển của thai nhi, phát sinh những biến chứng gây đẻ non.

Để giảm đau, nên massage bầu vú, tắm vòi hoa sen kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng. Phương án nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho sản phụ mà còn tốt cho cả đứa trẻ và cũng giúp cơ thể người mẹ nhanh chóng bình phục, cả về thể chất lẫn về trạng thái tinh thần.

Chăm sóc vùng kín

cach-hoi-phuc-nhanh-sau-sinhĐể giúp dạ con nhanh trở lại bình thường thì nên giữ vệ sinh tốt âm đạo, đi đứng nhẹ nhàng. Kết quả, sau 20 ngày đến 1 tháng dạ con sẽ trở lại bình thường.

Các mẹ cần giữ gìn vệ sinh, đeo băng, thay băng, giữ gìn âm đạo luôn sạch và khô, ngoài ra cũng nên tăng cường hoạt động, không nên nằm nhiều, luyện tập các môn thể thao nhẹ nhàng, tăng cường thực phẩm giàu chât xơ để tránh táo bón… Sau khi sinh có thể tắm gội bình thường, không nên tắm ngâm mình dưới ao hồ hoặc trong bồn tắm, nên nghỉ ngơi thích hợp.

cach hoi phuc nhanh sau sinhTrên đây là các cách hồi phục nhanh sau sinh các mẹ cần biết để nhanh chóng lấy lai sức khỏe để sớm chăm sóc cho gia đình nhỏ của mình nhé. Bên cạnh đó các mẹ sau sinh bị đau nhức, mỏi cơ, đau vai… hãy tham khảo liệu pháp massage tại nhà của Viện chăm sóc sức khỏe Mẹ bé Hoàng Gia, đây là dịch vụ chăm sóc sau sinh rất tốt được hơn 30.000 mẹ Việt tin dùng.

Ngoài dịch vụ chăm sóc sau sinh thì Mẹ Bé Hoàng Gia có cả sản phẩm giúp các mẹ giảm đau, làm đẹp ngay tại nhà! Đặc biệt, các sản phẩm tại Mẹ Bé Hoàng Gia đều được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn và không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho mẹ và bé.

Tin Liên Quan