Cách giảm vòng 2 sau sinh và những điều nên biết

Để giảm mỡ bụng sau sinh thành công, các mẹ cần phải hiểu rõ mình cần ăn uống ra sao, tập luyện như thế nào bởi giảm cân là cả một quá trình chứ không phải “một sớm, một chiều” được. Dưới đây là cách giảm vòng 2 sau sinh và những điều nên biết để mẹ lên kế hoạch tập luyện của mình nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn trong thời gian sớm nhất.

Chọn các bài tập vận động liên tục

cach-giam-vong-2-sau-sinhĐiều đầu tiên mà chúng ta cần phải để ý chính là giảm đi lượng mỡ thừa trên cơ thể, loại bỏ mỡ thừa toàn cơ thể chứ không chỉ riêng một vùng bụng thôi đâu nhé

Hãy tập trung 100% vào tập luyện để đẩy nhịp tim lên hết mức tối đa để đốt mỡ tốt nhất nhé. Bạn có thể chọn rất nhiều hình thức tăng nhịp tim như chạy bộ, đạp xe hay bơi lội là cách giảm vòng 2 sau sinh hiệu quả.

Khởi động và giãn cơ trước khi bắt đầu

cach-giam-vong-2-sau-sinhNhiều người thường nhanh nhẩu đi vào tập luôn mà bỏ qua việc làm nóng cơ bắp và các khớp cơ. Chính điều này đã làm gia tăng nguy cơ bị chấn thương, giảm hiệu quả của bài tập. Khi cơ thể không được chuẩn bị sẵn sàng, sẽ dần mất đi độ dẻo dai, linh hoạt. Hãy nhớ vận dộng phần hông nhiều hơn trước khi tập nhé.

Ngủ đủ giấc

cach-giam-vong-2-sau-sinhCách giảm vòng 2 sau sinh quan trọng nhất lúc này là các mẹ phải hiểu ngủ đủ giấc giúp phát triển cơ bắp. Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng những người ngủ đủ 7-9 tiếng/đêm sẽ ít tăng chất béo trong nội tạng hơn trong vòng 5 năm tới so với những người ngủ ít hơn 5 tiếng và người ngủ nhiều hơn 8 tiếng/đêm.

Giảm căng thẳng

cach-giam-vong-2-sau-sinhCăng thẳng có thể khiến mẹ không thể nào kiểm soát được chế độ ăn và tập luyện. Thỉnh thoảng, nhiều mẹ còn coi việc ăn uống như 1 cách giải tỏa nỗi buồn và stress. Theo nghiên cứu những người bị stress thường xu hướng ăn ngọt và đây là lý do vì sao vòng eo của mẹ ngày càng to ra đó. Do đó, hãy luôn cân bằng công việc, sinh hoạt, lạc quan.

Dùng giấm trong bữa ăn

cach-giam-vong-2-sau-sinhCác nhà khoa học của Nhật Bản đã nói rằng những người dùng 1-2 muỗng canh giấm trong vòng 8 tuần sẽ có thể giảm đi 1 lượng mỡ cơ thể đáng kể. Chính axit trong giấm sẽ giúp sản sinh ra protein và đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, đó không phải là lý do mà các mẹ uống giấm giảm cân đâu nhé, hãy thêm giấm vào các món ăn hàng ngay để giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Uống đủ nước mỗi ngày

cach-giam-vong-2-sau-sinhThông thường, mỗi người nên uống khoảng 2.5-3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo việc trao đổi chất diễn ra tốt nhất, nhờ đó cơ thể khỏe hơn và tập tốt hơn. Ngoài ra, uống nước còn giúp giảm cholesterol, giảm các vấn đề tim mạch, đốt mỡ nhanh chóng.

Để có thể loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn mẹ có thể tham khảo những dịch vụ giảm béo sau sinh tại Mẹ Bé Hoàng Gia là cách giảm vòng 2 sau sinh tốt nhất. Chúng tôi đã nhận được sự tin yêu của hơn 30.000 mẹ và là nơi lựa chọn quen thuộc của các sao Việt.

cach-giam-vong-2-sau-sinhVới các dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mẹ Bé Hoàng Gia không những giúp mẹ tiết kiệm thời gian làm đẹp mà còn được hỗ trợ trong việc chăm sóc bé.

Tin Liên Quan