Cách giảm cân sau sinh 3 tháng hiệu quả nhất

Theo thống kê, có tới trên 80% phụ nữ sau sinh phải đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì, ảnh hưởng nhiều đến ngoại hình và tâm lý. Vậy phải làm sao để giảm béo sau sinh hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho mẹ và bé? Nếu đó là điều các mẹ muốn thì đừng bỏ qua 4 cách giảm cân sau sinh 3 tháng dưới đây nhé!

Giảm cân bằng rượu gừng:

cách giảm cân sau sinh 3 tháng 1Cách giảm cân sau sinh 3 tháng bằng rượu gừng không chỉ là phương pháp giảm cân an toàn mà còn là bí quyết chữa rạn da sau sinh rất tốt:

– Các mẹ lấy 50 ml rượu gừng ra sử dụng.

– Dùng khăn vải màn thấm rượu gừng xoa vào vùng bụng.

– Mát xa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong vòng 30 phút để hiệu quả giảm mỡ cao nhất.

– Thực hiện bí quyết giảm cân sau sinh này 3 lần/tuần.

Giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng bằng muối rang nóng:

cách giảm cân sau sinh 3 tháng 2Muối rang nóng là cách giảm cân sau sinh 3 tháng đơn giản mà lại vô cùng tiết kiệm chi phí cho các chị em. Cách thực hiện như sau:

– Lấy 200g muối tinh đem rang nóng.

– Bọc muối rang vào miếng vải mỏng, để nguội bớt khoảng 2 phút sau đó chườm muối nóng lên vùng bụng cho tới khi muốn nguội hẳn.

– Thực hiện công thức giảm béo sau sinh này 2 lần mỗi tuần.

Giảm cân bằng phương pháp tập yoga

cách giảm cân sau sinh 3 thángPhụ nữ mới sinh không thể tập luyện nặng bởi vậy giảm béo bụng sau sinh bằng phương pháp tập luyện yoga là giải pháp hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé. Cùng tham khảo bài tập dưới đây nhé!

– Ngồi thẳng lưng 2 chân xếp bằng tròn.

– Giơ 2 tay lên cao qua đầu, ép 2 bàn tay và các ngón tay vào nhau.

– Hít sâu cho đến khi cơ bụng căng lên, lưng và ngực hơi ưỡn ra phía trước. Từ từ thở ra, thả lỏng các cơ.

– Thực hiện lặp lại 20 lần động tác này hàng ngày.

Giảm béo bằng nước ấm

cách giảm cân sau sinh 3 tháng 5Nước ấm rất có lợi cho cơ thể. Khi tác động vào da, là cách giúp giảm béo sau sinh hiệu quả bởi chúng làm tăng nhiệt lượng cơ thể, khiến cho những tế bào mỡ mềm đi và dễ dàng bị loại bỏ thông qua những hoạt động massage nhẹ nhàng.

Bên cạnh đó, với những chị em vừa trải qua thời kỳ sinh nở, nước ấm cũng có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, hỗ trợ tốt quá trình giảm cân hiệu quả.

Để phương pháp giảm béo sau khi sinh này đạt được kết quả cao nhất, bạn hãy uống nước ấm hoặc tắm mỗi ngày bằng nước ấm khoảng 30 – 40 độ, đồng thời kết hợp massage để mỡ thừa có thể biến mất nhanh chóng.

Ngoài ra nếu muốn giảm béo sau khi sinh con một cách hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn để nuôi con thì một chế độ ăn uống khoa học là rất quan trọng. Thay vì ăn kiêng, các mẹ nên ăn cân bằng các loại thực phẩm. Những đồ ăn nhẹ như táo, cà rốt và bánh mì sẽ rất cần thiết để cho các mẹ xóa tan cảm giác đói bất cứ lúc nào.

cách giảm cân sau sinh 1 thángCách giảm cân sau sinh 3 tháng này hoàn toàn phù hợp với các mẹ vì khá đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên Thực tế cho thấy, những phương pháp  bằng việc tập luyện thể dục hay ăn kiêng không thể giúp bạn có được vóc dáng thon gọn 1 sớm 1 chiều và những phụ nữ sau sinh còn yếu, vừa phải nuôi con thì đây là một điều “bất khả thi”. Do vậy các mẹ nên tìm đến các dịch vụ uy tín như dịch vụ chăm sóc sau sinh của Viện chăm sóc sức khỏe Mẹ bé Hoàng GiaMẹ bé Hoàng Gia tự hào là nơi đáng tin cậy, uy tín giúp các mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh một cách tốt nhất.

Tin Liên Quan