Cách giảm béo sau khi sinh mổ được nhiều mẹ áp dụng

Chị em sau khi sinh mổ ít nhất phải mất 4 tháng cơ thể mới hồi phục được. Và đây là các cách giảm béo sau khi sinh vô cùng nhẹ nhàng, không cần phải tập luyện mà rất an toàn các chị em sinh mổ nên áp dụng.

Cách giảm béo sau khi sinh mổ được nhiều mẹ áp dụng

Không nên ăn kiêng quá sớm

Sau sinh, đặt biệt là sinh mổ cơ thể mẹ cần nhiều thời gian để phục hồi. Vì vậy, mẹ hãy kiểm tra sức khỏe ít nhất là 6 tuần sau sinh để đảm bảo cơ thể đã thật sự khỏe mạnh để có thể áp dụng cách giảm béo sau khi sinh mổ bằng việc cắt giảm lượng calo trong chế độ ăn. Với trường hợp đang cho con bú, các chuyên gia khuyên bạn nên đợi cho đến khi bé được ít nhất là 2 tháng tuổi thì mới bắt đầu giảm cân. Bởi ăn kiêng khi đang cho con bú có thể sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của nguồn sữa.

Cách giảm béo sau khi sinh mổ được nhiều mẹ áp dụng

Nếu muốn giảm béo sau khi sinh mổ lành mạnh, bạn hãy ăn uống đầy đủ dưỡng chất trong thời gian đầu. Khi cơ thể hoàn toàn phục hồi thì có thể áp dụng chế độ ăn kiêng lành mạnh và khoa học.

Chia nhỏ bữa ăn

Chăm con nhỏ sẽ khiến các mẹ bận rộn và không còn thời gian cho bản thân, tuy nhiên cũng không vì thế mà bỏ bữa. Mẹ có thể ăn 5-6 bữa nhỏ/ngày với các món ăn nhẹ xen kẽ, thay vì ăn ba bữa lớn. Một bữa ăn nhỏ có thể là một nửa bánh mì, củ quả, trái cây, sữa…

Đừng bỏ qua các bữa ăn nếu mẹ muốn nỗ lực giảm béo sau khi sinh mổ nhé! Vì điều này không những không giúp bạn giảm cân mà còn khiến mẹ ăn nhiều hơn vào bữa khác nữa đấy. Ngoài ra, mẹ cần phải ăn nhiều vào bữa sáng để tránh cảm giác đói và có thể cung cấp năng lượng chăm sóc bé yêu cả ngày. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc bỏ bữa ăn sáng có thể phá hủy mọi nỗ lực giảm cân.

Cân nhắc trong việc lựa chọn thức ăn, đồ uống

Các nghiên cứu cho thấy việc uống sữa và các sản phẩm sữa ít béo, sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp mẹ giảm cân. Ngoài ra, thực phẩm giàu chất xơ như trái cây (táo, cam, dâu) và rau sống cũng rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chất béo có hàm lượng calo cao gấp hai lần carbohydrate hoặc protein, do đó việc giảm bớt các thức ăn chứa dầu mỡ có lẽ là cách dễ nhất để cắt giảm lượng calo cho cơ thể. Mặc dù vậy, mẹ cũng không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn của mình, bởi đây cũng là dưỡng chất quan trọng. Thay vào đó mẹ có thể bổ sung các chất béo có trong dầu ô liu, bơ, cá hồi, các loại hạt…vì đây là những chất béo “tốt” bạn nên lựa chọn.

Cách giảm béo sau khi sinh mổ được nhiều mẹ áp dụng

Bên cạnh việc tìm kiếm những bí quyết giảm béo sau sinh mẹ cũng có thể thực hiện dịch vụ chăm sóc sau sinh ngay tại nhà. Do tính chất của liệu trình chăm sóc sau sinh tại nhà nên mẹ không phải trực tiếp đến các spa, nhờ vậy mà mẹ sẽ không phải chịu tác động của môi trường như (tiếng ồn, gió lạnh,…) gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt trong thời gian kiêng cữ.

Chăm sóc sau sinh tại nhà tại Viện Chăm sóc Mẹ Bé Hoàng Gia sẽ vừa giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe, dáng vóc, lại vừa được cung cấp đầy đủ những kiến thức cần thiết để chăm sóc bé.

Tin Liên Quan