Cách giảm béo sau khi sinh hiệu quả và tốt nhất hiện nay

Việc giảm cân và lấy lại vóc dáng sau khi sinh không phải là điều đơn giản như giảm cân thông thường. Vì sự biến đổi của cơ thể trong 9 tháng mang bầu cùng với số cân nặng vượt bậc không chỉ làm thay đổi vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến cấu tạo cơ bụng của mẹ.

Dưới đây, Mẹ Bé Hoàng Gia xin giới thiệu với các mẹ những cách giảm béo sau khi sinh hiệu quả và tốt nhất hiện nay:

 + Nuôi con bằng sữa mẹ

Hiện nhiều bà mẹ trẻ có quan niệm rằng “cho con bú bình” là để giữ gìn kích thước vòng 1. Nhưng theo các bác sĩ, đây là một quan niệm vô cùng thiển cận. Việc nuôi con bằng sữa mẹ được xem là rất cần thiết, vừa đảm bảo sức khỏe cho trẻ trong 6 tháng đầu vừa cắt giảm lượng calo một các hiệu quả. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, nếu mẹ cho con bú trong 1 giờ có thể cắt giảm được 360 calo, tương đương với thời gian chạy bộ trong vòng 1 giờ đồng hồ. Ngoài ra, cho con bú  còn tác động đến những hooc môn khác bên trong cơ thể, không chỉ giúp thu hẹp dạ con mà còn là một trong những cách giảm béo sau khi sinh hiệu quả.

Cách giảm béo sau khi sinh hiệu quả và tốt nhất hiện nay

+ Bổ sung “siêu thực phẩm”

Để giảm cân sau khi sinh hiệu quả nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé, mẹ nên chọn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và ít calo, ít chất béo.

Các loại thực phẩm như: cá, thịt nạc, thịt bò, đậu, trứng, sữa, yagurt và rau xanh… là những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Đây là những loại thực phẩm giàu DHA, axit béo omega 3 giúp phát triển hệ thần kinh và bộ não cho trẻ. Các loại thực phẩm này còn giàu canxi và vi chất, giúp củng cố hệ xương, phục hồi cơ bụng, tốt cho sức khỏe và giúp mẹ no lâu hơn.

Bên cạnh đó mẹ cũng nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình với các loại đậu. Bởi chúng chứa hàm lượng protein cao, chất xơ, sắt, kali, magie và ít calo, vì vậy đậu chính là một trong những sự lựa chọn tốt nhất cho các chị em đang cho con bú. Dùng nhiều những thực phẩm này sẽ giúp mẹ bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong quá trình cho con bú và giảm đi lượng mỡ thừa không cần thiết sau quá trình sinh con.

6 tháng sau sinh là khoảng thời gian để mẹ hồi phục sức khỏe nên cần “nói không” với các phương pháp thẩm mỹ như: phẫu thuật, tiêm thuốc kích thích,…vì vậy, bên cạnh việc tập luyện và chế độ giảm cân khoa học thì dịch vụ chăm sóc sau sinh là “lựa chọn vàng” của mẹ trong thời gian này.

Cách giảm béo sau khi sinh hiệu quả và tốt nhất hiện nay

Với dịch vụ chăm sóc sau sinh sẽ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn, đồng thời sở hữu làn da mịn màng, sáng hồng rạng rỡ. Dịch vụ này còn giúp mẹ xóa tan nhức mỏi, căng thẳng, nhất là bệnh trầm cảm sau sinh.

Hiện nay, Viện Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia là thương hiệu độc quyền về liệu trình chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh và chăm sóc trẻ sơ sinh tiêu chuẩn Nhật Bản tại Việt Nam.

 

Tin Liên Quan