Cách giảm 20kg sau sinh không cần ăn kiêng

Trong thời gian mang thai, các mẹ thường ăn rất nhiều để nạp chất dinh dưỡng cho bé, nên sau sinh các mẹ thường tăng ít nhất là 16-18kg, có mẹ đến 20kg. Để lấy lại vóc dáng sau khi sinh, các mẹ hay tìm nhiều cách khác nhau để giảm cân sau sinh nhưng nếu giảm cân phải ăn kiêng thì mẹ sợ không đủ chất cho con, mẹ đẹp nhưng con yếu thì không mẹ nào muốn cả đúng không nào? Hôm nay Mẹ bé Hoàng Gia sẽ hướng dẫn các mẹ cách giảm 20kg sau sinh không cần ăn kiêng trong vòng 4 tháng, vừa đảm bảo vóc dáng của mẹ vừa đảm bảo sức khỏe của bé nữa đấy!

Ăn đậu đen ngâm giấm

Cách giảm 20kg sau sinh 1Ăn đậu đen ngâm giấm là cách giảm 20kg sau sinh rất nhanh. Nên ăn đậu đen ngâm giấm trước bữa ăn để đạt hiệu quả cao nhất.

Trước tiên các mẹ phải rang đậu đen với lửa được bật nhỏ, khi vỏ đậu đen hơi tách ra thì lấy ra để nguội, sau khi đậu nguội thì cho vào bình thủy và đổ giấm vào với tỉ lệ 1:1.

Sau đó mẹ nhớ là đóng nắp thật kĩ để trong vòng 3 đến 5 ngày, lúc đó đậu sẽ nở ra to và bong, lúc này có thể ăn được rồi đó.
Đậu đen được ngâm với giấm nên phải ăn trước bữa ăn. Mỗi lần ăn chỉ cần dùng 2 thìa cà phê là đủ. Hoặc mẹ có thể ăn kèm với cơm nếu như cảm thấy ngán.

Ăn cà chua

Cách giảm 20kg sau sinh 2Cà chua ngoài có tác dụng làm đẹp da còn có tác dụng giảm cân rất nhanh chóng. Trước bữa ăn thường ngày chỉ cần ăn từ 2 – 3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể.

Giảm cân bằng cà chua được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng, không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, cà chua giúp nuôi dưỡng da và bảo vệ da không bị sạm.

Trong cà chua chứa ít chất ngọt cũng như chất béo đồng thời cùng với đường citric và acid trong cà chua thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo. Lycopene trong cà chua có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.

Ăn yến mạch

Cách giảm 20kg sau sinh 3Yến mạch là “người bạn vàng” cho những mẹ muốn ép cân bởi chúng chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, tạo cảm giác no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Không những thế, loại ngũ cốc này còn giảm cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch. Trong 100 g yến mạch có 5 g chất xơ, 348 calo, 15 g protein, 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53 mg canxi cùng nhiều khoáng chất khác nên nó sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày,Để ép cân hiệu quả, các mẹ nên kết hợp tiêu thụ yến mạch cùng rau xanh, hoa quả nhằm nạp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Trên đây là những món ăn giúp các mẹ bổ sung dinh dưỡng và cũng là cách giảm 20kg sau sinh hiệu quả mà mẹ không cần ăn kiêng, thật là lợi cả đôi đường các mẹ nhỉ.

Cách giảm 20kg sau sinhMột trong những cách giảm 20kg sau sinh tốt nhất mẹ nên áp dụng đó là thực hiện các dịch vụ chăm sóc sau sinh của Viện chăm sóc sức khỏe Mẹ bé Hoàng Gia. Các mẹ muốn giảm cân nhanh nhưng bận chăm lo thiên thần nhỏ và gia đình, các mẹ muốn lấy lại vóc dáng nhưng không có thời gian, trên hết các mẹ muốn giảm cân một cách an toàn và được đảm bảo? Mẹ bé Hoàng Gia tự hào là địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các sản phẩm và dịch vụ cho mẹ và bé. Các phương pháp massage dưỡng sinh Nhật Bản và bí quyết làm đẹp cung đình Huế sẽ giúp mẹ tự tin hơn với làn da trắng hồng và lấy lại vóc dáng gọn gàng sau sinh.

Tin Liên Quan