Các thực phẩm tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Các thực phẩm tốt cho bà bầu dưới đây bà bầu nên bổ sung trong suốt thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và quá trình phát triển thai nhi được tốt nhất.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt đứng đầu trong danh sách các thực phẩm tốt cho bà bầu suốt thai kỳ bởi nó chứa nhiều chất  dinh dưỡng như sắt, selen, magie và vitamin B (B1, B2, axit folic, niacin…) giúp cung cấp năng lượng cho sự phát triển của thai nhi và có lợi cho nhau thai. Ngoài ra, tất cả các loại ngũ cốc đều giàu chất xơ, giúp mẹ bầu phòng ngừa táo bón một cách hiệu quả.

các loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Trứng

Trứng rất giàu protein, choline rất có lợi cho sự phát triển toàn diện, đặc biệt là não bộ của thai nhi. Một số loại trứng như trứng gà, trứng ngỗng rất giàu chất béo omega 3 tốt cho anxo bộ và thị lực của trẻ, giúp trẻ có tầm nhìn tốt sau này.

các loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Khoai lang

Khoai lang cũng nằm trong danh sách các thực phẩm tốt cho bà bầu mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các chị em nên thường xuyên ăn trong quá trình mang thai. Trong khoai lang chứa nhiều vitamin A kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi và thị lực của trẻ. Vitamin B6 có khả năng ngăn ngừa và hạn chế tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu và giúp hình thành tế bào máu đỏ trong suốt thai kỳ. Vitamin C giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt từ mẹ qua thai nhi.

các loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Quả óc chó

Trong quả óc chó chứa một lượng cực lớn chất omega 3 có lợi cho sự phát triển trí thông minh của thai nhi và sau này. Ngoài ra, chất béo trong quả óc chó còn là chất béo không bão hòa đơn giúp giảm huyết áp và phòng ngừa ung thư.

các loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Các loại rau lá xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là nhóm thực phẩm tuyệt đối không được thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu. Trong các loại thực vật này đều chứa chất beta catotene tốt cho sự phát triển tế bào, tầm nhìn và hệ thống miễn dịch của thai nhi.

các loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Vitamin C trong các loại trái cây tốt cho xương, răng của em từ khi đang còn trong bụng mẹ. Kali trong rau củ giúp kiểm soát tình trạng tăng giảm huyết áp hay xảy ra ở bà bầu nhất là những tháng cuối. Trong một số loại rau lá canh như ru bina, súp lơ xanh, măng tây… còn chứa một lượng lớn axit folic rất tốt cho quá trình phát triển não bộ thai nhi, giúp em bé thông minh nhanh nhẹ hơn về sau này.

Quả cam

Trong quả cam chứa một lượng cực lớn vitamin C rất tốt cho tế bào, giúp hấp thụ chất sắt và rất có lợi cho cả răng và xương của 2 mẹ con. Ngoài ra, trong cam còn có folate và kali có tác dụng ngăn ngừa tình trạng nhẹ cân ở thai nhi khi đang còn trong bụng mẹ.

các loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Ngoài việc quan tâm tới các loại thực phẩm tốt cho bà bầu, quan tâm tới chế độ dinh dưỡng thì mẹ bầu cũng cần chú ý tới tình trạng sức khỏe của mình. Hiện tượng đau lưng, nhức mỏi toàn thân, xuống máu, phù nè người hay mọc mụn ở lưng, da bị sạm nám là những hiện tượng vô cùng quen thuộc đối với các bà bầu. Để giúp giải quyết các tình trạng này, đồng thời mang đến cho các mẹ bầu một tinh thần thoải mái, dịch vụ chăm sóc bầu ra đời với hy vọng giúp chị em vượt qua quá trình mang thai một cách thoải mái, nhẹ nhàng nhất.

các loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Hiểu được những lo lắng của phụ nữ mang thai và mong muốn tất cả phụ nữ đều được tận hưởng trọn vẹn cảm xúc làm mẹ với một thai kỳ khỏe mạnh và cho ra đời những đứa con thông minh khỏe đẹp. Chúng tôi, Công Ty Cổ Phần Mẹ bé Hoàng Gia – thương hiệu Mẹ Bé Hoàng Gia kết hợp cùng Ban Cố Vấn Chuyên Môn nghiên cứu, phát triển và xây dựng các dịch vụ chăm sóc bầu.

các loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Những dịch vụ chăm sóc bầu hiện nay tại Mẹ Bé Hoàng Gia luôn đặt việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho các mẹ là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là xua tan những cơn đau nhức toàn thân và giải tỏa về tâm lý, tinh thần, giảm stress, đồng thời giúp các mẹ luôn nhuận sắc, rạng rỡ ngay cả khi đang mang thai. Các dịch vụ chăm sóc bầu tại Mẹ Bé Hoàng Gia được các chuyên gia hàng đầu nghiên cứu thành công và mang đến hiệu quả khác biệt cho việc chăm sóc hơn 30.000 khách hàng tính đến thời điểm này, giúp mọi chị em phụ nữ được tận hưởng trọn vẹn cảm xúc làm mẹ với một thai kỳ khỏe mạnh và sẵn sàng tạo ra những thiên thần thông minh – khỏe đẹp trong tương lai.

Tin Liên Quan