Các món ăn cho bà bầu giúp bổ mẹ khỏe con

Các món ăn cho bà bầu dưới đây sẽ cung cấp cho mẹ bầu thêm nhiều sự lưa chọn cho thực đơn ăn uống hằng ngày của mình thêm phong phú mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng, giúp bổ mẹ khỏe con.

Cháo cá chép

Cháo cá chép được đưa vào đầu danh sách các món ăn cho bà bầu giúp bổ mẹ khỏe con bởi tác dụng an thai, bổ khí huyết, trị mỏi mệt và thiếu máu, đặc biệt rất lợi sữa sau sinh. Theo chia sẻ kinh nghiệm dân gian của các mẹ bầu thì việc thường xuyên ăn cháo cá chép khi mang bầu sau này con sinh ra sẽ thông minh, da trắng và đặc biệt là môi bé sẽ rất đỏ. Vì vậy, mẹ bầu hãy nhờ người thân nấu món này cho ăn xen kẽ các bữa cơm hằng ngày nhé.

các món ăn cho bà bầu
Nguyên liệu chuẩn bị: 1 nắm gạo, 2 thìa đậu xanh không vỏ, 1 con cá chép vừa ăn, 1 củ cà curt, 1 ít nấm rơm, nghệ, hành lá có củ, các loại gia vị nêm nếm.
Hướng dẫn cách làm:
– Nấu nhừ gạo và đậu xanh.
– Nghệ và cà rốt thái lát theo chiều dọc. Nấm rơm khô ngâm 1 lúc với nước rồi cắt đôi xé sợi nhỏ.
– Đun nóng chảo rồi cho 1 thìa dầu ăn, cho hỗn hợp cà rốt, nghệ, nấm rơm vào đảo qua khoảng 30 giây rồi cho cá vào. Nêm nếm gia vị vừa miệng.
– Sau khi cháo nhừ, cho hỗn hợp đồ xào trong chảo vào trộn chung với cháo và ăn liền khi nóng để lưu giữ được vị thơm ngon của cháo nhé.

Canh gà hạt sen

Canh gà hạt sen có công dụng bổ máu, an thai, ngừa chứng đau lưng hiệu quả nên cũng được đưa vào danh sách các món ăn cho bà bầu tốt cho thai nhi. Món canh này còn giúp ngăn ngừa tình trạng chán ăn, trì bụng dưới, nặng nề mệt nhọc của bà bầu, đặc biệt là ngăn ngừa thiếu máu sau sinh cho sản phụ rất hiệu quả.
Nguyên liệu chuẩn bị: 1 con gà, 2 lát gừng, 12g sen khô, 12g xuyên tục đoạn, 18g dây tơ hồng, 18g a giao, và các loại gia vị nêm nếm hằng ngày.

các món ăn cho bà bầu
Hướng dẫn thực hiện:
– Gà rửa sạch, bỏ ruột, chần gà qua nước sôi bốn phút rồi rửa sạch lại bằng nước lạnh. Chặt gà ra vừa miếng, cho vào hấp cách thủy.
– Gói hạt sen, xuyên tục đoạn và dây tơ hồng vào túi vải, nấu lấy nước trong khoảng 30 phút.
– Đổ nước hầm hỗn hợp hạt sen và hạt sen vào nồi gà. Sau đó cho gừng, a giao vào nồi thịt gà và hầm tiếp 3 tiếng nữa. Nêm nếm vừa miệng, bắc ra uống nóng. 

Món canh này cũng sẽ giúp mẹ bầu nào đang trong tình trạng ốm nghén bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng.

Cháo tôm bí đỏ

Hàm lượng beta-caroten có trong bí đỏ rất phong phú, giúp cung cấp lượng vitamin A lớn cho bà bầu. Ngoài ra bí đỏ còn chứa chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu tránh nhiễm trùng, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì mức độ lipid ổn định, ngăn ngừa tình trạng táo bón và trĩ thường gặp trong thai kỳ. Nhờ những công dụng này mà cháo tôm bí đỏ cũng được nằm trong danh sách các món ăn cho bà bầu bổ mẹ khỏe con. 
Nguyên liệu chuẩn bị: 200gr bí đỏ, 1 nắm gạo nếp, 200gr tôm tươi, muối, hạt nêm, ngò, hành lá.

các món ăn cho bà bầu
Hướng dẫn thực hiện:
– Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng.
– Gạo nếp vo sạch, ngâm nước vài tiếng cho gạo nở.
– Tôm lột vỏ, rút chỉ đen, cắt hạt lựu hoặc xay nhuyễn tùy theo sở thích rồi ướp với chút bột nêm. Đầu hành trắng giã nhuyễn.
– Nấu nước nóng, cho nếp và bí đỏ vào nấu nhừ. Căn lượng nước gấp đôi lượng gạo. Nấu lửa nhỏ cho đến khi gạo nếp và bí thật nhừ. Trong lúc nấu mẹ bầu nhớ khuấy đều để cháo không bị dính đáy nồi.
– Cháo chín nhừ cho tôm vào, đợi chín tới thì tắt bếp.
– Nêm nếm gia vị vừa ăn, rắc hành ngò lên trên, dùng nóng.
Trên đây là các món ăn cho bà bầu vừa cung cấp dinh dưỡng cho thai phụ, vừa giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Những món ăn này đều rất đơn giản, dễ làm, nguyên liệu phổ biế, vì vậy bà bầu có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn dưỡng thai của mình.

Ngoài việc quan tâm tới chế độ ăn uống hằng ngày, mẹ bầu cũng nên lựa chọn cho mình một dịch vụ chăm sóc bầu để được quan tâm một cách kỹ lưỡng nhất cả về sức khỏe và tinh thần của mình trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai.

các món ăn cho bà bầu

Những dịch vụ chăm sóc bầu hiện nay tại Mẹ Bé Hoàng Gia luôn đặt việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho các mẹ là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là xua tan những cơn đau nhức toàn thân và giải tỏa về tâm lý, tinh thần, giảm stress, đồng thời giúp các mẹ luôn nhuận sắc, rạng rỡ ngay cả khi đang mang thai. Các dịch vụ chăm sóc bầu tại Mẹ Bé Hoàng Gia được các chuyên gia hàng đầu nghiên cứu thành công và mang đến hiệu quả khác biệt cho việc chăm sóc hơn 30.000 khách hàng tính đến thời điểm này, giúp mọi chị em phụ nữ được tận hưởng trọn vẹn cảm xúc làm mẹ với một thai kỳ khỏe mạnh và sẵn sàng tạo ra những thiên thần thông minh – khỏe đẹp trong tương lai.

Tin Liên Quan