Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu trong những tháng cuối

Theo nghiên cứu khoa học não bộ thai nhi gia tăng gấp 3-5 lần ở 3 tháng cuối thai kỳ. Đây cũng là thời điểm em bé có những bước phát triển nhạy vọt và cũng là lúc mẹ cần chuẩn bị sức khỏe thật tốt để đón bé yêu chào đời. Bởi thế nên, mẹ cần chú ý bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu được đề cập dưới đây nhé!

Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu trong những tháng cuối

+ Thực phẩm giàu protein

Giai đoạn này em bé cần rất nhiều protein để phát triển các cơ bắp và các mô vì vậy trong chế độ bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu protein. Bên cạnh đó hầu hết các thức ăn giàu đạm cũng có khá cao hàm lượng sắt và kẽm – hai nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé. Do vậy, mẹ có thể tăng cường thêm một số thực phẩm giàu protein vào nhóm những thức ăn dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng cuối bao gồm: thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá, đậu,…

Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu trong những tháng cuối

+ Trứng

Trứng cũng là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu không chỉ giàu sắt, acid folic, các protein mà còn chứa một chất dinh dưỡng gọi là choline giúp hỗ trợ hoạt động của tế bào để bé phát triển nhanh chóng.

Choline cũng vô cùng cần thiết với sự phát triển trí nhớ của em bé. Bổ sung choline với lượng thích hợp đồng thời cũng làm giảm nguy cơ em bé bị rối loạn tăng trưởng tuyến tụy hoặc thận.

+ Thực phẩm giàu chất xơ

Ba tháng cuối thai kỳ, khi em bé càng lớn hơn cũng là lúc mẹ bầu phải đối mặt với tình trạng táo bón trầm trọng. Để giảm bớt triệu chứng này mẹ nên tăng cường thêm các thực phẩm, rau củ quả giàu chất xơ. Chất xơ cũng giúp hệ tiêu hóa của mẹ khỏe mạnh, làm việc hiệu quả hơn và cung cấp thật nhiều chất dinh dưỡng cho bé yêu trong bụng nữa.

+ Đu đủ chín

Đu đủ chín là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu bởi chúng rất giàu kali, vitamin C, chất xơ và folate. Đu đủ chín cũng là một phương thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng rất phổ biến trong giai đoạn này.

Tuyệt đối không ăn đu đủ xanh vì nó có chứa pepsin có thể gây co thắt và gây chuyển dạ sớm.

+ Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm rất giàu các axit béo Omega-3, đặc biệt là DHA và EPA – nguyên liệu chính cấu tạo nên não bộ của em bé. Từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 9 là lúc não bộ của bé phát triển với tốc độ đáng kinh ngạc, và lúc này nhu cầu về axit béo Omega-3 tăng cao.

Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu trong những tháng cuối

Món cá hồi nướng, cá hồi chiên, cơm cuộn cá hồi…với gia vị đặc trưng không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sự phát triển trí thông minh của con sau này, vì vậy các mẹ đừng bỏ qua trong thực đơn 3 tháng cuối nhé!

Ngoài ra, nếu là một bà mẹ hiện đại chắc chắn mẹ không nên bỏ qua phương pháp chăm sóc bầu. Lịch sử đã ghi nhận, phương pháp masage đã xuất hiện từ 25 thế kỷ trước, bằng cách xoa bóp, cọ xát để chữa trị bệnh tâm trí, cơ thể thoải mái và tinh thần sảng khoái. Đặc biệt đối với bà bầu thì massage bầu giúp mẹ có một thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh.

Tại Việt Nam, Mẹ Bé Hoàng Gia là một trong những đơn vị đi đầu trong lĩnh vực chăm sóc bầu và sau sinh nói chung, massage bầu nói riêng. Minh chứng cho điều này là đã có hơn 30.000 khách hàng thực hiện dịch vụ chăm sóc bầu và sau sinh tại Mẹ Bé Hoàng Gia trong vòng 12 năm thành lập và phát triển.

Tin Liên Quan