Bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ

Trong thai kỳ, các mẹ tăng từ 10-20kg và việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh không hề đơn giản. Rất nhiều chị em than phiền rằng không thể mặc vừa những bộ quần áo như lúc trước khi bầu bí. Vậy nên ai cũng mong muốn sớm lấy lại được vòng eo “con kiến”.

Bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ

Quá trình giảm chất béo ở bụng thực sự không hề dễ dàng, đặc biệt là đối với những mẹ sinh mổ. Tuy nhiên, không phải là không có cách, nếu mẹ cũng muốn giảm eo, hãy làm theo những bí quyết giảm cân sau khi sinh con dưới đây:

Ăn uống đúng cách – bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ

Đối với các mẹ sinh mổ thường phải kiêng đi lại, vận động mạnh nên việc trao đổi chất và chuyển hóa chất béo gần như là không có. Vì vậy, một trong những bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ đó là nắm vững chế độ dinh dưỡng cần thiết cho sản phụ, tăng cường trao đổi chất nhờ việc kết hợp các loại thực phẩm lại với nhau.

Sau đây là những cách kết hợp thực phẩm giúp hỗ trợ giữ gìn vóc dáng:
+ Protein và thực phẩm cay, nóng:

Thịt nạt, trứng và các loại ngũ cốc nguyên hạt có thể ăn kèm với tiêu, ớt, gừng…bản thân của những chất cay, nóng có tác dụng đốt cháy chất béo. Vì vậy, khi kết hợp giữa 2 loại này lại với nhau sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

+ Carbs và chất béo tốt:

Ăn carbs làm bạn no nhanh nhưng cũng nhanh đói, một trong những bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ là kiểm soát sự thèm ăn bằng cách ăn thêm các loại chất béo lành mạnh như: bơ thực vật, bơ đậu phộng hay những chất béo có trong hạt hướng dương, hạt bí…

Bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ

+ Hãy uống nhiều nước:

Nước có vai trò như là chất bôi trơn giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo trong hệ thống tiêu hóa.

+ Rau quả:

Rau quả có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ và vitamin là một trong những bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ nhanh chóng. Các mẹ có thể ăn nhiều rau xanh trước khi ăn những thực phẩm nhiều năng lượng nhằm kiểm soát và hạn chế việc ăn quá nhiều các thực phẩm ấy.

Đối với các mẹ sau sinh muốn giữ gìn vóc dáng nên giảm bớt lượng tinh bột và đường trong khẩu phần ăn và thay bằng những thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hạn chế chứ không nên kiêng ăn tuyệt đối, rất nhiều mẹ hiểu sai về tinh bột đã kiêng ăn tinh bột chỉ ăn đạm để giảm béo bụng, điều này về lâu về dài không chỉ làm cho mẹ bị sụt cân không an toàn và còn mất sữa cho con. Vì vậy, nếu các mẹ muốn giảm cân sau sinh an toàn tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện theo chế độ ăn. Hoặc tìm đến các dịch vụ chăm sóc sau sinh uy tín để làm đẹp.

Bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ

Khi đến với Viện chăm sóc Mẹ Bé Hoàng Gia các mẹ không chỉ được xây dựng một liệu trình giảm cân khoa học, an toàn mà còn được cung cấp rất nhiều kiến thức, thông tin về cách chăm sóc con thật tốt, cách vượt qua tâm lý lo lắng, mệt mỏi sau thời gian mang thai và bắt đầu làm mẹ.

 

Tin Liên Quan