Bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ thành công của các mẹ

Trong thai kỳ, các mẹ tăng từ 10-20kg  nên việc lấy lại vóc dáng sau sinh không hề đơn giản. Rất nhiều chị em than phiền là không thể mặc vừa những bộ quần áo như lúc trước. Vậy nên ai cũng muốn sớm lấy lại được vòng eo như thưở còn con gái.

Bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ

Không phải là không có cách, nếu mẹ muốn giảm eo, hãy làm theo những bí quyết giảm cân sau khi sinh con dưới đây:

Ăn uống đúng cách – bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ

Đối với các mẹ sinh mổ thường phải kiêng đi lại, vận động mạnh nên việc chuyển hóa chất béo gần như là không có. Vì vậy, một trong những bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ đó chính là nắm vững chế độ dinh dưỡng cho sản phụ.

Những cách kết hợp thực phẩm giúp hỗ trợ giữ gìn vóc dáng:

+ Protein và thực phẩm cay, nóng:

Thịt nạt, trứng và các loại ngũ cốc nguyên hạt mẹ có thể ăn kèm với tiêu, ớt, gừng…bản thân của những chất cay và nóng có tác dụng đốt cháy chất béo. Vì vậy, khi mẹ kết hợp giữa 2 loại này lại với nhau sẽ hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

+ Carbs và chất béo tốt:

Ăn carbs làm mẹ no nhanh nhưng cũng nhanh đói, một trong những bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ chính là kiểm soát sự thèm ăn bằng cách ăn thêm những loại chất béo lành mạnh như: bơ thực vật, bơ đậu phộng hay những chất béo có trong hạt hướng dương, hạt bí…

Bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ thành công của các mẹ

+ Hãy uống nhiều nước:

Nước có vai trò như chất bôi trơn giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo trong hệ thống tiêu hóa của mẹ.

+ Rau quả:

Rau quả có hàm lượng calo thấp nhưng chúng lại giàu chất xơ là một trong những bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ hữu hiệu mẹ nên áp dụng. Các mẹ có thể ăn nhiều rau xanh trước khi ăn những thực phẩm nhiều năng lượng nhằm kiểm soát và hạn chế việc ăn quá nhiều các thực phẩm ấy.

Đối với các mẹ sau sinh muốn giữ gìn vóc dáng thì nên giảm bớt lượng tinh bột và đường trong khẩu phần ăn và thay vào đó bằng những thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý là hạn chế chứ không nên kiêng ăn tuyệt đối nhé! Nếu các mẹ muốn giảm cân sau sinh an toàn tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện theo chế độ ăn. Hoặc tìm đến các dịch vụ chăm sóc sau sinh uy tín để làm đẹp.

Bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ thành công của các mẹ

Khi đến với Viện chăm sóc Mẹ Bé Hoàng Gia mẹ không chỉ được xây dựng một liệu trình giảm cân khoa học, an toàn mà còn được cung cấp rất nhiều kiến thức, thông tin về cách chăm sóc con thật tốt, cách vượt qua tâm lý lo lắng, mệt mỏi sau thời gian mang thai và bắt đầu làm mẹ.

 

 

Tin Liên Quan