Bầu ăn gì tốt để con thông minh khỏe mạnh từ bên trong

Việc bầu ăn gì tốt khá quan trọng, vì nó có thể ảnh huởng đến sự phát triển của thai nhi và tác động đến sức khỏe của mẹ. Vì vậy, trong chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và cho con bú mẹ không thể bỏ qua những thực phẩm sau:

Bầu ăn gì tốt để con thông minh khỏe mạnh từ bên trong

Bầu ăn gì tốt để con thông minh khỏe mạnh từ bên trong

– Súp lơ: Vừa chứa sắt, vừa giàu folic, súp lơ chính là món ngon không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu. Ngoài ra, mẹ cũng nên thường xuyên đổi vị với các loại rau có màu xanh như xà lách, cải bẹ xanh… Loại này cũng chứa không ít axit folic.

– Họ hàng nhà đậu: Đậu cũng là sự lựa chọn lý lưởng cho thắc mắc bầu ăn gì tốt. Đậu chứa khá nhiều protein, cần thiết cho sự phát triển của mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu. Mẹ có thể dùng đậu để nấu chè, vừa dinh dưỡng, vừa dễ làm. Tuy nhiên, mẹ chú ý đừng cho quá nhiều đường nếu không muốn bị tác dụng ngược.

– Các loại quả có nhiều múi như cam, quýt, bưởi…Đây là những loại quả có hàm lượng folic cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Hơn nữa, cam quýt còn chứa một lượng lớn vitamin C, vừa hỗ trợ hấp thu sắt, vừa rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.

– Đậu phộng: Ăn đậu phộng khi mang thai có thể làm giảm khả năng dị ứng của bé sau khi chào đời. Hơn nữa, đậu phộng cũng chứa nhiều protein và chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên ăn một nhúm nhỏ đậu phộng.

– Trứng: Không chỉ là nguồn bổ sung protein dồi dào mà trứng gà là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D, cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi.

– Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều vitamin D + canxi, là một trong những loại cá an toàn nhất cho thai kỳ. Đồng thời, lượng omega 3 trong cá hồi cũng hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi.

– Thịt bò: Thịt bò chứa rất nhiều chất sắt tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

– Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều vitamin D, canxi cũng các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, sữa chua còn giúp ngăn ngừa triệu chứng táo bón cực kỳ khó chịu trong thai kỳ.

Bầu ăn gì tốt để con thông minh khỏe mạnh từ bên trong

Việc bầu ăn gì tốt giúp tạo nền tảng đầu tiên cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé. Còn đối với bản thân mẹ để được thoải mái hơn trong quá trình mang thai mẹ hãy sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu. Liệu trình sẽ giúp xua tan những cơn đau nhức toàn thân và giải tỏa về tâm lý, tinh thần, giảm stress, đồng thời giúp các mẹ luôn nhuận sắc, rạng rỡ ngay cả khi đang mang thai.

Tin Liên Quan