Lợi ích khi bà bầu tập yoga

Bà bầu tập yoga hợp lý nhất là 3 tháng đầu và cuối thai kỳ. Tập yoga giúp bà bầu giảm đi cảm giác nhức mỏi và đặc biệt là tâm lý căng thẳng.

Bà bầu tập yoga có lợi không?

bà bầu tập yogaYoga là loại hình thể dục dưỡng sinh chủ yếu là luyện thở. Như chúng ta đã biết, thở đúng sẽ tốt cho sức khỏe. Thở đúng sẽ cung cấp cho cơ thể lượng oxy dồi dào và đào thải tốt khí cacbonic.

Khi mang thai, bộ máy hô hấp của người mẹ phải làm việc nhiều hơn lúc không mang thai. Khi thai càng lớn thì hoạt động hô hấp của bà mẹ càng tăng lên. Bình thường, thể tích không khí qua phổi là 7,25 lít/phút, khi có thai tăng lên tới 10,50 lít/phút. Nhịp thở của người có thai cũng tăng, đặc biệt vào những tháng sắp sinh, tử cung to chèn ép vào cơ hoành thì nhịp thở lại nhanh hơn.

bà bầu tập yogaVì vậy, khi mang thai vẫn có thể và nên tiếp tục tập luyện yoga. Tuy nhiên, cũng cần nhấn mạnh một số động tác khó không nên tập mà chủ yếu nên luyện thở. Hiện nay, tại một số bệnh viện phụ sản có lớp học hướng dẫn thai phụ tập thở để đẻ ít đau. Nói như vậy cũng có nghĩa mọi người từ trẻ đến già đều nên tập yoga.

Yoga kết hợp với việc luyện tập hít thở sâu và thư giãn là một phương pháp vô cùng hiệu quả xóa tan cảm giác mệt mỏi, căng thẳng khi bà bầu đối diện với các áp lực do công việc, quá trình sinh nở cũng như làm mẹ trong tương lai.

bà bầu tập yogaBên cạnh đó, yoga khiến cơ thể bạn trở nên dẻo dai, săn chắc, tăng khả năng cân bằng cũng như tăng tuần hoàn máu, giúp cho thai kì của bạn trở nên vô cùng thư thái và nhẹ nhàng.

3 tháng đầu và cuối thai kỳ là thời gian phù hợp nhất để bạn tập yoga. Với sự hỗ trợ của các vật dụng như bóng mềm, gối hay dây đai, các động tác yoga sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác nhức mỏi và đặc biệt là tâm lý căng thẳng.

Bạn cần chú ý hơi thở sâu, di chuyển nhẹ nhàng và tránh giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài. Nếu có thể, hãy tìm cho mình một người có chuyên môn hướng dẫn đặc biệt, tuân thủ các hướng dẫn một cách chính xác để có các động tác phù hợp với thể trạng. Tuyệt đối không tiếp tục động tác nếu bạn cảm thấy bị đau hay khó thở.

bà bầu tập yogaBên cạnh lợi ích của việc bà bầu tập yoga các mẹ cũng nên có chế độ dinh dưỡng đa dạng với thực đơn phong phú nhằm bổ sung đầy đủ các chất cần thiết cho thai nhi nhé. Hiện nay chị em để giảm đau nhức, mỏi mệt, stress khi đang mang thai rất ưa chuộng dịch vụ chăm sóc bầu– giúp chị em giải tỏa căng thẳng, thư giản tinh thần, vui khỏe chào đón bé yêu.

Dịch vụ bầu tại Mẹ bé Hoàng Gia với phương châm giúp mẹ đánh bay mệt mỏi căng thẳng suốt 40 tuần của thai kì và còn hỗ trợ mẹ về cách chăm sóc bé. Chúng tôi tự hào là nơi tin tưởng của mẹ bầu và mẹ sau sinh, là nơi chăm sóc sức khỏe cho mẹ và sự khởi đầu hoàn hảo cho bé.

Tin Liên Quan