Bà bầu sau sinh nên ăn những gì là tốt?

Sau khi sinh, cơ thể của người phụ nữ sẽ bắt đầu một quá trình mới với nhiều thay đổi. Nếu như mẹ không cho bé bú thì việc cung cấp năng lượng sẽ gần như giống trước khi mang thai. Còn nếu mẹ nào cho con bú thì phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tốt để giúp hồi phục sức khỏe mẹ, lấy lại lượng máu mất sau sinh, giúp đủ sữa cho bé bú, nhưng không làm tăng cân mẹ quá mức. Vì vậy, sau khi sinh và trong thời gian cho con bú, việc mà nhiều mẹ băn khoăn nhất đó chính là bà bầu sau sinh nên ăn những gì hoặc sau sinh uống gì đẹp da? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau:

Bà bầu sau sinh nên ăn những gì là tốt?

Mẹ nên ăn đủ 4 nhóm thức ăn, nhưng cần lưu ý sự khác biệt trong nhu cầu của một số chất như sau:

+ Tinh bột: Nên dùng những thực phẩm giàu tinh bột như là bánh mì, ngũ cốc, mì sợi, cơm hay khoai tây để bổ sung thêm năng lượng. Tinh bột sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, nếu không có những chất này mẹ sẽ nhanh chóng có cảm giác đói nhiều hơn, gây mệt, kiệt quệ.

Bà bầu sau sinh nên ăn những gì là tốt?

Bà bầu sau sinh nên ăn những gì là mối bận tâm chung của nhiều bà mẹ trẻ

+ Chất đạm: Bé đang lớn nên sẽ cần rất nhiều protein, vì vậy mẹ phải cung cấp thêm protein để đáp ứng cho nhu cầu của bé. Protein có vai trò quan trọng trong sự phát triển, bảo trì và sửa chữa các tế bào. Lượng protein cần thiết trung bình khi mẹ cho con bú khoảng 54g mỗi ngày, nhưng mẹ có thể cần đến 67g một ngày hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp protein bao gồm: thịt (bao gồm cả cá và gia cầm), trứng, sữa, các loại đậu,…

+ Chất béo: Chúng ta cần chất béo để cung cấp năng lượng, nhưng mẹ nên chọn những thức ăn có chứa các acid béo tốt gồm: dầu thực vật, dầu đậu nành và dầu cá…

+ Vitamin và khoáng chất cũng là câu trả lời lý tưởng cho vấn đề bà bầu sau sinh nên ăn những gì.

Bên cạnh việc bà bầu sau sinh nên ăn những gì thì việc có đảm bảo nguồn sữa cho con bú hay không cũng ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý người mẹ. Vậy làm sao để có nhiều sữa, nâng cao chất lượng sữa cho bé đồng thời cũng không bị tăng cân do phải ăn bổ sung quá nhiều thực phẩm lợi sữa.

Bà bầu sau sinh nên ăn những gì là tốt?

➡Và đây chính là chìa khóa cho các mẹ bỉm sữa: Bộ sản phẩm săn ngực tăng sữa

  1. Cao chè vằng: Kích thích gọi sữa về
  2. Men sữa: : tăng chất lượng nguồn sữa, cho mùi vị sữa thơm ngon
  3. Dầu massage săn chắc ngực: Cho ngực mịn màng săn chắc

 + Sản phẩm chiết xuất 100% tự nhiên, được tinh chế theo công thức từ những bài thuốc cổ phương bí truyền Cung Đình Huế.

+ An toàn và chuyên dùng cho mẹ Bầu và các mẹ sau sinh, được khuyên dùng bởi GS. Nguyễn Thanh Liêm và BS. Tân Sinh – các chuyên gia đầu ngành Sản Khoa và Nhi Khoa

 + Hiệu quả: Sữa về nhiều, Chất lượng sữa được cải thiện ngay sau tuần đầu sử dụng.

Tin Liên Quan