Bà bầu sau sinh nên ăn rau gì để lợi sữa cho bé

Bà bầu sau sinh nên ăn rau gì để lợi sữa cho bé? Dưới đây là những loại rau tốt nhất bà mẹ mới sinh nên ăn. Các mẹ thử tham khảo nhé!

Rau mồng tơi

bà bầu sau sinh nên ăn rau gìVới những mẹ bầu ít sữa thì rau mồng tơi là lựa chọn lý tưởng. Ngoài ra, trong rau mồng tơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho thai phụ… Món ăn nấu từ mùng sẽ giúp sản phụ nhiều sữa, mau hồi phục sức khỏe lại có làn da hồng hào, tóc đen mượt và giảm chứng táo bón sau sinh.

Rau ngót

bà bầu sau sinh nên ăn rau gìĐây là sự lựa chọn hoàn hảo với tất cả sản phụ mới sinh. Ngoài việc tăng cường sản xuất và khơi thông dòng sữa cho mẹ, rau ngót còn có thể khơi dậy sức sống của đời sống tình dục, ngăn ngừa loãng xương, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh.

Rau má

bà bầu sau sinh nên ăn rau gìRau má cũng có tác dụng lợi sữa rất tốt. Ngoài ra, sau sinh, với những vết thương hở dễ có nguy cơ nhiễm trùng, mẹ có thể dùng rau má như một loại thuốc kháng khuẩn. Đồng thời, rau má cũng giúp lưu thông khí huyết làm mẹ có nước da hồng hào và tươi trẻ.

Măng tây

bà bầu sau sinh nên ăn rau gìMăng tây là loại thực phẩm giúp các bà mẹ lợi sữa. Cần lưu ý để món ăn chế biến từ măng tây được ngon nên chọn mua măng tây thật tươi (cọng nhỏ, ngắn…). Khi chế biến nên rửa thật sạch, kỹ lưỡng. Cần chú ý, trừ sắt ra, trong lá măng chứa các thành phần dinh dưỡng thường cao hơn trong thân, do đó, khi ăn măng không được bỏ đi lá măng.

Rong biển

bà bầu sau sinh nên ăn rau gìRong biển là nguồn cung cấp đạm dồi dào cùng các vi lượng tố, khoáng tố và vitamin. Trong đó, nổi bật nhất phải kể đến iốt ( yếu tố vi lượng tối cần thiết cho tuyến giáp), tiếp nữa là canxi với hàm lượng cao hơn cả canxi trong sữa, vitamin B2 cao gấp 7 lần trứng, vitamin A cao gấp 10 lần bơ và vitamin C, E cao hơn nhiều lần trong rau quả.

Vậy bà bầu sau sinh nên ăn rau gì? Các mẹ đã có thể cập nhật các loại rau này trong thực đơn hàng ngày của mình rồi đúng không nào.

bà bầu sau sinh nên ăn rau gìNgoài kiến thức về dinh dưỡng sau sinh, các mẹ cũng nên lưu ý về chế độ nghỉ ngơi và tinh thần sau sinh nhé. Nếu mẹ bị căng thẳng, mệt mỏi nhiều cũng dẫn đến tình trạng tắc sữa hoặc sữa ít đấy. Để giải tỏa stress sau sinh các mẹ có thể tham khảo các gói massage của dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Viện chăm sóc sức khỏe Mẹ bé Hoàng Gia. Những sản phẩm dịch vụ chất lượng với các liệu pháp cung đình Huế, thao tác massage Nhật Bản… giúp các mẹ có những kết quả cải thiện rõ rệt, nhanh chóng lấy lại sức khỏe và vóc dáng để chăm lo cho gia đình.

Tin Liên Quan