Bà bầu sắp sinh nên ăn gì?

Theo nghiên cứu khoa học: Não bộ thai nhi gia tăng gấp 3-5 lần ở 3 tháng cuối của thai kỳ.Đây cũng là thời điểm em bé có những bước phát triển nhạy vọt và cũng là lúc mẹ mang thai cần biết và chuẩn bị sức khỏe thật tốt để đón bé yêu chào đời. Bởi thế nên bà bầu sắp sinh nên ăn gì là vấn đề được nhiều mẹ chú ý.

Cùng Mẹ bé Hoàng Gia tìm hiểu vấn đề bà bầu sắp sinh nên ăn gì thông qua bài viết sau:

Bà bầu sắp sinh nên ăn gì?

Thực phẩm giàu Protein

Giai đoạn này em bé cần rất nhiều protein để phát triển các cơ bắp và các mô. Bên cạnh đó hầu hết các thức ăn giàu đạm cũng có khá cao hàm lượng sắt và kẽm – hai nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé. Do vậy, mẹ có thể tăng cường thêm một số thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn 3 tháng cuối bao gồm: thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá, đậu,…

Bà bầu sắp sinh nên ăn gì?

Trứng

Trứng không chỉ giàu sắt, acid folic, các protein mà còn chứa một chất dinh dưỡng gọi là choline giúp hỗ trợ hoạt động của tế bào để bé phát triển nhanh chóng.

Choline cũng vô cùng cần thiết với sự phát triển trí nhớ của em bé. Bổ sung choline với lượng thích hợp đồng thời cũng làm giảm nguy cơ em bé bị rối loạn tăng trưởng tuyến tụy hoặc thận.

Thực phẩm giàu chất xơ

Ba tháng cuối thai kỳ, khi em bé càng lớn hơn cũng là lúc mẹ bầu phải đối mặt với tình trạng táo bón trầm trọng. Để giảm bớt triệu chứng này mẹ nên tăng cường thêm các thực phẩm, rau củ quả giàu chất xơ. Chất xơ cũng giúp hệ tiêu hóa của mẹ khỏe mạnh, làm việc hiệu quả hơn và cung cấp thật nhiều chất dinh dưỡng cho bé yêu trong bụng nữa.

Đu đủ chín

Đu đủ chín là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu bởi chúng rất giàu kali, vitamin C, chất xơ và folate. Đu đủ chín cũng là một phương thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng rất phổ biến trong giai đoạn này.

Tuyệt đối không ăn đu đủ xanh vì nó có chứa pepsin có thể gây co thắt và gây chuyển dạ sớm.

Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm rất giàu các axit béo Omega-3, đặc biệt là DHA và EPA – nguyên liệu chính cấu tạo nên não bộ của em bé. Từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 9 là lúc não bộ của bé phát triển với tốc độ đáng kinh ngạc, và lúc này nhu cầu về axit béo Omega-3 tăng cao.

Bà bầu sắp sinh nên ăn gì?

Món cá hồi nướng, cá hồi chiên, cơm cuộn cá hồi…với gia vị đặc trưng không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sự phát triển trí thông minh của con sau này, vì vậy các mẹ đừng bỏ qua trong thực đơn 3 tháng cuối nhé!

Việc bầu ăn gì tốt giúp tạo nền tảng đầu tiên cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé. Còn đối với bản thân mẹ để được thoải mái hơn trong quá trình mang thai mẹ hãy sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu. Liệu trình sẽ giúp xua tan những cơn đau nhức toàn thân và giải tỏa về tâm lý, tinh thần, giảm stress, đồng thời giúp các mẹ luôn nhuận sắc, rạng rỡ ngay cả khi đang mang thai.

Tin Liên Quan