Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối để dễ tiêu hóa?

Vấn đề tiêu hóa khó khăn là một trong những lo lắng của các mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai. Vì vậy vấn đề ăn uống buổi tối khiến chị em rất chú trọng. Hiểu được vấn đề này, viện chăm sóc Mẹ Bé Hoàng Gia muốn chia sẻ đến chị em những thông tin về việc bà bầu nên ăn gì vào buổi tối để dễ tiêu hóa, hy vọng những thông tin này có thể giúp ích được các chị em phần nào.

bà bầu nên ăn gì

Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối – ngũ cốc

Ngũ cốc bao gồm lúa mạch, yến mạch, bột mỳ, gạo, kê… thường chứa nhiều các dưỡng chất như sắt, selen, magie, axit folic cùng các vitamin nhóm B. Những dưỡng chất này không chỉ cung cấp năng lượng cho hai mẹ con mà còn giúp bé phát triển toàn diện và ổn định trong bụng. Những món ăn này giúp bà bầu để tránh các cơn đói tập kích nửa đêm và làm phiền giấc ngủ. Bạn có thể ăn bánh mì, làm từ ngũ cốc, nguyên cám, chén cơn gạo lứt … Vì vậy chúng khá lý tưởng để được đưa vào danh sách bà bầu nên ăn gì vào buổi tối.

bà bầu nên ăn gì

Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối – rau xanh

Rau xanh và hoa quả chính là nguồn chất xơ và các vitamin giúp cơ thể bà bầu tăng cường sức đề kháng. Vào buổi tối bà bầu nên ăn rau xanh hơi nhừ một chút để dạ dày có thể làm việc nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Bạn cũng nên hạn chế ăn các loại rau sống, cần ăn chín để việc tiêu hóa tốt hơn.

bà bầu nên ăn gì

Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối – chuối

Chuối chứa nhiều loại đường tự nhiên như saccarozo, fructozo, glucozo cùng lượng chất xơ đáng kể. Chính bởi vậy, chuối chứa nhiều năng lượng giúp bà bầu giảm mệt mỏi, không bị tăng cân quá mức. Hơn nữa, hàm lượng kali và magie cao trong chuối cũng khiến cho bà bầu dễ đi vào giấc ngủ và tăng cường chất lượng giấc ngủ hơn. Ngoài ra, chất potassium trong chuối khá tốt cho trí não của bé từ khi còn trong bụng mẹ.

bà bầu nên ăn gì

Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối – cá

Là một trong những thực phẩm giàu chất đạm nhưng cá thường dễ tiêu hóa hơn. Chính bởi vậy, mẹ bầu có thể lựa chọn một vài món cá để ăn vào buổi tối sớm, sau đó nghỉ ngơi.

bà bầu nên ăn gì

Ngoài việc quan tâm bà bầu nên ăn gì vào buổi tối, quan tâm tới chế độ dinh dưỡng thì mẹ bầu cũng cần chú ý tới tình trạng sức khỏe của mình. Hiện tượng đau lưng, nhức mỏi toàn thân, xuống máu, phù nè người hay mọc mụn ở lưng, da bị sạm nám là những hiện tượng vô cùng quen thuộc đối với các bà bầu. Để giúp giải quyết các tình trạng này, đồng thời mang đến cho các mẹ bầu một tinh thần thoải mái, dịch vụ chăm sóc bầu ra đời với hy vọng giúp chị em vượt qua quá trình mang thai một cách thoải mái, nhẹ nhàng nhất.

bà bầu nên ăn gì

Những dịch vụ chăm sóc bầu hiện nay tại Mẹ Bé Hoàng Gia luôn đặt việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho các mẹ là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là xua tan những cơn đau nhức toàn thân và giải tỏa về tâm lý, tinh thần, giảm stress, đồng thời giúp các mẹ luôn nhuận sắc, rạng rỡ ngay cả khi đang mang thai. Các dịch vụ chăm sóc bầu tại Mẹ Bé Hoàng Gia được các chuyên gia hàng đầu nghiên cứu thành công và mang đến hiệu quả khác biệt cho việc chăm sóc hơn 30.000 khách hàng tính đến thời điểm này, giúp mọi chị em phụ nữ được tận hưởng trọn vẹn cảm xúc làm mẹ với một thai kỳ khỏe mạnh và sẵn sàng tạo ra những thiên thần thông minh – khỏe đẹp trong tương lai.

Tin Liên Quan