Bà bầu nên ăn gì tốt cho thai nhi?

Dưới đây là danh sách thực phẩm giải đáp thắc mắc bà bầu nên ăn gì tốt cho thai nhi để mẹ bầu bổ sung thường xuyên vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình. Dù không thích nhưng hãy vì con mà cố gắng ăn điều độ mẹ bầu nhé.

Quả bơ

Mẹ bầu có biết trong quả bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm folate, canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen. Bơ cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn da săn chắc.

bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi

Bơ là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bão hòa – loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giãm hàm lượng cholesterol. Quả bơ có chứa hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa. Ngoài ra, bơ còn có hàm lượng muối thấp, chất xơ cao, có hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên giúp mắt sáng và duy trì một làn da đẹp. Mẹ bầu muốn đẻ con vừa khỏe, vừa thông minh thì đừng bỏ qua loại trái cây tuyệt vời này.

Rau lá xanh thẫm

Rau lá xanh đặc biệt có chứa lượng lớn vitamin A, rất có lợi cho sự phát triển thị lực của em bé. Ngoài ra, các loại rau lá xanh còn cực tốt cho xương của thai nhi và tốt cho làn da của em bé.

bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi

Lý do khiến các loại rau lá xanh thẫm luôn được đưa vào danh sách bà bầu nên ăn gì tốt cho thai nhi là vì chúng rất giàu axit folic. Mẹ cần nhớ rằng khi mang bầu phải bổ sung khoảng 400 mcg axit folic mỗi ngày. Vì vậy hãy chăm chỉ ăn các loại rau lá xanh thẫm. Ngoài ra thực phẩm này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết khác như sắt, chất xơ, canxi, kaki…

Cá hồi

Các axit béo omega-3 và DHA trong cá hồi sẽ giúp thúc đấy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho không chỉ thai nhi và cả mẹ bầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai ăn cá hồi thường xuyên sẽ sinh ra những đứa con có chỉ số IQ cao hơn hẳn. 

bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi

Sữa

Một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất chứa vitamin và protein là sữa. Chắc chắn không thể nào quên sữa khi đề cập đến danh sách thực phẩm bà bầu nên ăn gì tốt cho thai nhi. Đây là thức uống mẹ cần bổ sung đều đặn mỗi ngày trong thai kỳ. Nếu mẹ không muốn tăng cân thì có thể chọn loại sữa tách béo, ít đường hoặc sữa không đường, uống thay thế sữa bầu cũng rất tốt trong việc giúp con tăng cân mà mẹ vẫn giữ được cân nặng vừa phải.

bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi

Ở thời điểm này, bất kỳ thực phẩm nào mẹ ăn đều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi, vì vậy hãy luôn ghi nhớ chỉ chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà thôi. Ngoài việc quan tâm tới việc bà bầu nên ăn gì tốt cho thai nhi, để giảm tình trạng ốm nghén, mẹ cũng cần chú ý đến việc lựa chọn cho mình một dịch vụ chăm sóc bầu để giảm thiểu những cơn đau nhức cơ thể, những liệu trình massage sẽ giúp cơ thể mẹ nhẹ nhàng thoải mái hơn, dễ đi vào giấc ngủ hơn, hạn chế sự mệt mỏi nặng nề từ những cơn thúc, gò của thai nhi và cơn ốm nghén vật vã cả ngày.

bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi

Những dịch vụ chăm sóc bầu hiện nay tại Mẹ Bé Hoàng Gia luôn đặt việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho các mẹ là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là xua tan những cơn đau nhức toàn thân và giải tỏa về tâm lý, tinh thần, giảm stress, đồng thời giúp các mẹ luôn nhuận sắc, rạng rỡ ngay cả khi đang mang thai.

Tin Liên Quan