Bà bầu nên ăn gì để tốt cho bé?

Bà bầu nên ăn gì để tốt cho bé? Không cần tuân thủ chế độ ăn uống khắt khe, quan trọng nhất là mẹ bầu nên đa dạng khẩu phần ăn hàng ngày nhằm bổ sung dưỡng chất giúp hình thành và phát triển thai nhi được hoàn thiện và cứng cáp.

Bà bầu nên ăn gì để tốt cho bé?

bà bầu nên ăn gì để tốt cho béCác loại thịt đỏ:

Thành phần dinh dưỡng chứa chất sắt, vitamin B và dồi dào protein. Cơ thể mẹ trong giai đoạn này nếu không được bổ sung chất đạm cần thiết dễ dẫn đến tình trạng sinh non và sinh thiếu cân.

Ngoài ra, Vitamin có trong thịt giúp cho mô và sự phát triển hệ thần kinh của bé, đặc biệt còn giảm biểu hiện mệt mỏi do ốm nghén của mẹ.

Trong giai đoạn đầu thai kỳ, cơ thể đột ngột thay đổi do sự xuất hiện của thai nhi, lượng máu cần cho cơ thể mẹ tăng lên 10% và về sau, nhu cầu này còn tăng cao hơn vì bé yêu ngày một phát triển.

Các loại ngũ cốc (lúa mạch, bột mì, yến mạch, gạo lứt…):

Thành phần dinh dưỡng chứa chất xơ và các vitamin nhóm B.

Nỗi ám ảnh về táo bón và những lo lắng về hệ tiêu hóa của mẹ bầu được ngăn chặn triệt để bằng chất xơ có trong ngũ cốc.

Hơn nữa, loại thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại ít calo như thế này khiến mẹ bầu luôn khỏe khoắn, không sợ cảm giác “ì ạch”. khó chịu.

Các loại rau lá xanh (rau bina, bông cải xanh, măng tây…) và trái cây:

bà bầu nên ăn gì để tốt cho béThành phần dinh dưỡng chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin A, cụ thể là Beta carotene.

Với hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào, mẹ giảm bớt những băn khoăn về hệ đường ruột và thoải mái đi ngoài trong giai đoạn mang thai.

Dưới sự hỗ trợ của axit folic, mẹ ăn trái cây đều đặn giúp hạn chế các dị tật về não không đáng có của bé yêu.

Sữa và các thực phẩm từ sữa (phomai, sữa chua):

bà bầu nên ăn gì để tốt cho béTrong suốt hành trình mang thai, mẹ cần gấp đôi lượng canxi để đáp ứng nhu cầu cho cả hai mẹ con.

Men vi sinh có trong sữa chua và phomai còn đẩy mạnh khả năng miễn dịch của bé, tăng lượng đường có lợi trong máu.

Mẹ bầu nhớ nhé, chỉ với 2-3 ly sữa công thức mỗi ngày, mẹ có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ và đảm bảo sức khỏe bé yêu ngay từ trong bụng.

Trứng:

bà bầu nên ăn gì để tốt cho béCác chất dinh dưỡng như protein và choline có trong trứng rất cần thiết cho quá trình trước khi sinh nở và giảm thiểu tối đa triệu chứng khuyết tật về ống thần kinh ở bé.

Với lượng chất dồi dào và cần thiết cho bà bầu, trứng là món ăn không thể thiếu giúp mẹ dưỡng thai tốt nhất và đảm bảo sự phát triển trí não thai nhi.

Dễ dàng tìm thấy ở bất cứ đâu cùng với giá thành rẻ, mẹ nên bổ sung trứng vào khẩu phần ăn từ 3-4 quả mỗi tuần mẹ nhé.

bà bầu nên ăn gì để tốt cho béTrên đây là một vài lưu ý bà bầu nên ăn gì để tốt cho bé các mẹ nhé. Bên cạnh đó các chuyên gia sản khoa cũng khuyên mẹ bầu nên áp dụng dịch vụ chăm sóc bầu để mẹ bầu được thoải mái, giảm mệt trong suốt thai kỳ, thai nhi phát triển một cách toàn diện nhất.

Mẹ Bé Hoàng Gia tự hào là địa chỉ uy tín với ban cố vấn chuyên môn giàu kinh nghiệm và là thương hiệu tiên phong ứng dụng phương pháp massage dưỡng sinh kiểu Nhật vào quá trình chăm sóc bầu và sau sinh tại nhà số 1 Việt Nam.

Tin Liên Quan