Bà bầu ăn mắm được không?

Những loại mắm vô cùng đa dạng về hương vị là một trong những phần không thể thiếu của các món cuốn, món luộc. Nhưng liệu đây có phải là món ăn tốt cho các mẹ bầu? Cùng giải đáp câu hỏi bà bầu ăn mắm được không với bài viết dưới đây, mẹ nhé.

Không chỉ là gia vị, mắm cũng mang đến dinh dưỡng

bà bầu ăn mắmCác loại mắm được làm từ nguyên liệu chính là cá, tôm ướp muối và các gia vị khác. Mắm cung cấp chất đạm và một số dưỡng chất khác tùy theo thành phần nguyên liệu. Các loại mắm truyền thống giàu đạm, có vị ngọt tự nhiên khi ăn kèm các món thịt đều hấp dẫn trong mỗi bữa ăn hằng ngày. Mắm tôm và cá mang đến những dưỡng chất như DHA, protein, vitamin B1, B2, PP, B12…

Trong mâm cơm truyền thống của người Việt, hiếm thấy thiếu mắm. Các món ăn, khi ăn với mắm đều ngon khó cưỡng nổi như: Gỏi cuốn mắm nêm, bún bò Huế mắm ruốc, bún đậu mắm tôm, bún riêu mắm tôm, thịt chưng mắm tép… Cũng bởi thành phần dinh dưỡng của các món mắm mà bữa cơm truyền thống Việt Nam vẫn giàu dinh dưỡng, dù thoạt nhìn có vẻ thanh đạm, đơn giản. Vì những lý do kể trên, mẹ cũng vẫn có thể xem xét mắm là một lựa chọn thực phẩm cho bà bầu tương đối khả thi.

Vậy bà bầu ăn mắm được không?

bà bầu ăn mắmCâu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn mắm được không sẽ không rõ ràng là “được” hay “không được” mà là tùy vào lựa chọn và cách chế biến của mẹ bầu.

Những nguy cơ khi bà bầu ăn mắm

+ Vì mắm được chế biến từ thực phẩm sống nên có rất nhiều loại vi khuẩn không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và em bé. Chưa kể một số loại mắm nêm được làm từ những loại cá biển có hàm lượng thủy ngân cao có thể gây ra dị tật thai nhi.

+ Các loại mắm đều được ướp với tỷ lệ muối cao để không bị hỏng. Khi bà bầu ăn mắm, vô tình đưa một lượng muối lớn vào cơ thể, tăng nguy cơ phù nề.

+ Ăn nhiều loại mắm được chế biến từ cá chứa chì sẽ không tốt cho hệ thần kinh của thai nhi.

+ Bà bầu không nên ăn các loại mắm sống vì nguy cơ nhiễm độc thai nghén rất cao do vi khuẩn gây ra

bà bầu ăn mắmNhư vậy, bà bầu có ăn mắm được không là một câu hỏi không khó để trả lời. Trước khi lựa chọn các món mắm, mẹ cần xem kỹ hạn sử dụng, mắm có thể dùng cho các món ăn chín hay không và chỉ nên ăn sau khi đã đun nấu kỹ các món mắm này.

Bên cạnh việc quan tâm việc có nên ăn mắm hay không các mẹ bầu cũng nên có chế độ ăn uống phong phú đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi và tự thưởng cho mình một dịch vụ chăm sóc bầu. Bởi việc massage bầu là cách giúp các chị em thổi bay mệt mỏi, đau nhức mỏi, stress khá hiêu quả.

Mẹ bầu chỉ cần massage bầu 2 lần/tuần thôi nhé! Mẹ Bé Hoàng Gia cam kết không những sức khỏe mẹ tốt lên rõ rệt mà tinh thần cũng vô cùng sảng khoái.

Tin Liên Quan