Bà bầu ăn gì cho con thông minh?

Bà bầu ăn gì cho con thông minh? Các nhà khoa học đã chứng minh các loại siêu dưỡng chất như axit folic, sắt, omega3, kẽm, I ốt,… có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển trí thông minh của trẻ ngay từ lúc chưa chào đời.

Bà bầu ăn gì cho con thông minh ngay từ trong bụng mẹ?

bà bầu ăn gì cho con thông minhBổ sung ít nhất 400 microgram axit folic mỗi ngày

Thiếu axit folic sẽ gây ra các bệnh liên quan đến rối loạn ống dây thần kinh như nứt đốt sống gây ốm yếu tàn tật nghiêm trọng hoặc bé sinh ra thiếu một phần não. Những thực phẩm giàu axit folic là gan, nội tạng động vật, thịt gia cầm, ngũ cốc, rau dền, rau muống, rau bina, rau ngót, củ cải, bông cải xanh, nấm, đậu Hà Lan, đậu nành, cà chua…

Bổ sung khoảng 27 – 30 mg sắt mỗi ngày

Thiếu sắt mẹ dễ đẻ non, em bé sinh ra cân nhẹ, ảnh hưởng đến thể lực cũng như chỉ số thông minh của trẻ sau này. Mẹ bầu nên thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất sắt như cật (heo, bò), cá, lòng đỏ trứng, thịt bò, cừu, bột ngô, mơ, đậu xanh, đậu đen, hàu, rau có lá xanh thẫm, chuối, nho…

Hàm lượng I ốt mỗi ngày là 220 mcg

bà bầu ăn gì cho con thông minhChứng thiếu hụt I-ốt là nguyên nhân số một của chứng chậm phát triển trí tuệ và tổn thương não. Chị em cần thêm các loại thực phẩm giàu I ốt như sữa, muối bổ sung I ốt, rong biển, hải sản, rau cần, rau chân vịt, cải thảo, trứng gà… vào chế độ ăn hàng ngày.

Hàm lượng vitamin B12 cần thiết khoảng 2,6 mcg/ngày

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh thai nhi. Đây là vi chất thiết yếu tạo DNA vật liệu di truyền trong tế bào, duy trì tình trạng khỏe mạnh ở tế bào thần kinh và hồng cầu. Vitamin B12 thường có nhiều trong các loại thịt, cá, sò biển, trứng gia cầm, sữa, các chế phẩm từ sữa, ếch, đậu nành…

Hấp thu khoảng 3 – 5 mcg vitamin D mỗi ngàybà bầu ăn gì cho con thông minhVitamin D giúp hấp thu các khoáng chất như canxi, photpho vào cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin D ở người mẹ có thể ảnh hưởng đến điểm số phát triển trí tuệ, thể chất của trẻ trong tương lai. Vitamin D có nhiều nhờ hấp thu từ ánh nắng mặt trời, ngoài ra vitamin D còn có nhiều trong gan, trứng, cá biển, dầu gan cá.

Bổ sung thực phẩm chứa Omega 3 khoảng 400 mg/ngày

Nhóm axit béo omega 3 gồm 3 loại: EPA, DHA, ALA, trong đó DHA đặc biệt quan trọng trong việc hỗ trợ phát triển trí não cho bé. Những thực phẩm giàu DHA bao gồm gan, dầu cá, cá béo như cá hồi, cá thu, đậu phụ, bắp cải, hướng dương, quả óc chó…

bà bầu ăn gì cho con thông minhTrên đây là thông tin bổ ích về nội dung bà bầu ăn gì cho con thông minh các mẹ nên ghi chú vào sổ tay dinh dưỡng của mình nhé. Trong quá trình mang thai có nhu cầu được chăm sóc, chia sẽ và hỗ trợ về cách chăm sóc bầu hoặc muốn giảm đau nhứt, phòng ngừa tình trạng stress sau sinh các mẹ đều có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc bầu tại Viện chăm sóc sức khỏe Mẹ bé Hoàng Gia và nhờ các chuyên viên tư vấn hỗ trợ.

Chúng tôi tự hào là nơi đáng tin cậy cho các mẹ bầu trước trong và sau sinh, giúp mẹ trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời cũng như cách chăm sóc bé yêu sau khi chào đời một cách tốt nhất.

Tin Liên Quan