Ăn giảm cân sau khi sinh

Bạn vừa sinh em bé và băn khoăn không biết nên ăn giảm cân sau khi sinh thế nào thì đủ chất cho con bú mà vẫn giảm béo hiệu quả? Sau đây là những loại thực phẩm nên ăn giảm cân sau khi sinh để giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình:

Súp lơ xanh

Súp lơ và thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân nhanh sau sinh. Ngoài công dụng giúp giảm cân nhanh, súp lơ còn hỗ trợ chị em làm đẹp và chăm sóc da hiệu quả. Giúp chị em sử hữu một làn da đẹp mịn màng.

Ăn giảm cân sau khi sinh

Đậu đen

Đậu đen từ lâu được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong đậu đen rất giàu chất xơ và protein. Một chén đậu đen chứa 15 gram protein mà không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho việc giảm cân nhanh sau sinh. Nhâm nhi một chén đậu đen vừa giúp bạn bổ sung chất, chống đói, chống thèm ăn từ đó bạn có thể kiên trì giảm cân.

Ăn giảm cân sau khi sinh

Khoai lang

Với phụ nữ sau sinh cần giảm cân, khoai lang là một loại thực phẩm “bổ mọi bề”, vừa có tác dụng giảm cân, vừa làm đẹp da lại nhuận tràng, điều trị táo bón hiệu quả ở phụ nữ sau sinh.

Khoai lang có chứa 1 lượng lớn Vitamin A, vitamin C và mangan. 1 chén khoai lang nấu chín có thể cung cấp cho bạn tất cả các vitamnin A cần thiết để hoạt động trong ngày gấp 4 lần các thực phẩm khác mang lại.

Ăn giảm cân sau khi sinh

Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm, và bằng 1/2 so với khoai tây, nên khoai lang là thực phẩm lý tưởng cho người muốn giảm cân

Khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thức ăn thành chất béo tích tụ trong cơ thể, giúp giảm cân.

Rong biển – Thực phẩm nên ăn giảm cân sau khi sinh

Rong biển không những là một thực phẩm quý trong thiên nhiên chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn  là món ăn được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt, rong biển còn có tác dụng đánh tan mỡ thừa hiệu quả, giúp chị em phụ nữ sau khi sinh nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn cùng làn da đẹp đáng mơ ước.

Ăn giảm cân sau khi sinh

Vì vậy nếu muốn vừa giảm cân hiệu quả, khoa học, vừa đảm bảo lượng sữa cho con yêu thì bạn hãy bổ sung rong biển vào thực đơn giảm cân sau sinh của mình nhé.

Cháo yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cao có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa, tăng cường hoạt động trao đổi chất để đốt cháy chất béo đồng thời kết hợp với hàm lượng dưỡng chất giàu protein mang lại cho người ăn cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ thêm thức ăn từ đó giảm cân tốt hơn.

Ăn giảm cân sau khi sinh

Hơn nữa, việc áp dụng chế độ dinh dưỡng giảm cân nhanh với yến mạch còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Yến mạch có hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy khá cao rất tốt nên có tác dụng hạ thấp mức cholesterol, bổ tim máu và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.

Nếu các chị em muốn giảm cân sau sinh một cách nhanh chóng và an toàn thì có thể đăng ký gói dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mẹ Bé Hoàng Gia, liệu trình giảm béo dưỡng sinh Nhật Bạn sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và vòng eo săn chắc.

Tin Liên Quan