Ăn gì nhiều sữa sau sinh

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh vì vậy trong những tháng đầu đời các mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ để giúp bé phát triển toàn diện. Cách tốt nhất để có đầy đủ sữa dinh dưỡng cho con bé bú đó chính là mẹ cần phải bổ sung nguồn dinh dưỡng từ những thực phẩm bên ngoài. Vậy ăn gì nhiều sữa sau sinh, các mẹ cần chú ý về chế độ dinh dưỡng thế nào mới đảm bảo được nguồn sữa cho con?

Ăn gì nhiều sữa sau sinh cho bé bú

Ăn gì nhiều sữa sau sinh

Ăn gì nhiều sữa sau sinh cho con bú vẫn luôn là câu hỏi được các bà mẹ đặt ra sau khi sinh em bé. Sau khi sinh các mẹ cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng vào cơ thể để có sữa cho con bú nhưng nếu ăn quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ làm cho mẹ bị tăng cân nhanh chóng. Nhưng nếu biết các loại thực phẩm một cách hợp lí bạn sẽ có một nguồn sữa dồi dào phong phú, sau đây là một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình:

+ Thịt bò

Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình sinh nở. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.

Ăn gì nhiều sữa sau sinh

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

+ Móng giò hầm đu đủ non

Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Ăn gì nhiều sữa sau sinh

Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

+ Rau ngót và rau má

Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

Ăn gì nhiều sữa sau sinh

Chế độ dinh dưỡng dành cho các mẹ sau sinh rất quan trọng, ngoài ra nếu bạn muốn nguồn sữa mẹ trở nên dồi dào hơn thì có thể áp dụng phương pháp massage kích sữa. Hiện nay, trong dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mẹ Bé Hoàng Gia thì liệu pháp massage kích sữa là một liệu trình rất được chú trọng, mang lại hiệu quả cao và hầu hết các mẹ đều rất hài lòng. Ngoài ra, dịch vụ chăm sóc sau sinh Mẹ Bé Hoàng Gia còn giúp bạn nhanh hồi phục sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn như thuở con gái.

Tin Liên Quan