Ăn gì giúp nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh

Ăn gì giúp nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh và có nhiều sữa cho con bú là điều mà tất cả các bà mẹ đều quan tâm. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách bổ sung các nhóm chất cần thiết cho bà mẹ sau sinh như thế nào, ăn gì giúp nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh,v.v… Các nhóm chất cần được mẹ cân đối một cách hợp lý để vừa tốt cho sức khỏe mà lại không làm ảnh hưởng đến em bé.

Ăn gì giúp nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh – các chất cần thiết

Nhóm tinh bột

Ăn gì giúp nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh

Các mẹ nhớ ăn đủ nhóm chất này để đảm bảo cho cơ thể có đầy đủ năng lượng. Đừng sợ cơ thể mập lên mà hạn chế tinh bột, vì lúc này bạn cần rất nhiều năng lượng để vừa lấy lại sức lực đã mất sau lần sinh nở và có sức để nuôi dưỡng em bé. Ngoài cơm, các mẹ có thể bổ sung tinh bột bằng các loại bánh mì, mì hay khoai tây,…

Nhóm chất đạm

Cần thiết để bổ sung dưỡng chất tăng cường cho hệ cơ. Các mẹ nhớ ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng hay thịt gà. Các loại đậu hạt cũng chứa hàm lượng protein rất cao nên các mẹ đừng bỏ qua.

Ăn gì giúp nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh

Nhóm chất béo

Các mẹ nên hạn chế ăn nhiều vì lúc này cơ thể chưa được hoạt động nhiều nên nếu ăn nhiều chất béo sẽ là cơ hội khiến mỡ tích tụ và khiến bạn mập lên. Trong thực đơn ăn hàng ngày mẹ cũng nên hạn chế các món xào, món chiên và thay vào đó bằng các món luộc và hấp – những món ăn này vừa ít béo lại nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho cơ thể.

Ăn gì giúp nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh

Trái cây và các loại rau xanh

Nhóm thực phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ sau sinh bởi chúng cung cấp các loại vitamin và chất xơ cần thiết giúp dễ tiêu hóa, tránh táo bón và có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể rất tốt nữa.

Ăn gì giúp nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh

Đây cũng là giai đoạn mẹ cần bổ sung nhiều chất sắt để đẩy nhanh quá trình phục hồi của cơ thể và làm tan máu bầm vẫn còn sau sinh. Chất sắt có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, tôm, cá, mực, súp lơ, đậu hũ,…

Chế độ dinh dưỡng dành cho các mẹ, ăn gì để phục hồi sức khỏe sau sinh luôn là một trong những tiêu chí được Mẹ Bé Hoàng Gia nhấn mạnh mỗi khi tư vấn cho các mẹ. Đặc biệt, gói dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mẹ Bé Hoàng Gia còn được các chuyên gia nghiên cứu rất kỹ càng, từ dinh dưỡng ăn gì giúp nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh, cách giảm stress sau sinh, làm sao để có nhiều sữa cho bé bú, làm đẹp sau sinh cho các mẹ, v.v… dựa trên sự cảm thông sâu sắc và mang đến cho chị em phụ nữ kỳ sau sinh khỏe mạnh.

Tin Liên Quan