Ăn gì để giảm cân sau khi sinh

Hiện nay, việc ăn gì để giảm cân sau khi sinh an toàn lại mang lại chất dinh dưỡng cao là câu hỏi rất khó trả lời, đặc biệt là với những bà mẹ sau khi sinh con.

Người mẹ khi sinh con là giai đoạn vất vả nhất mà không có ai có thể thấu hiểu được. Sau khi trải qua quá trình vượt cạn thành công, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều tổn thương, thay đổi nên một chế độ chăm sóc tốt cho mẹ là vô cùng cần thiết. Lượng thức ăn đủ dinh dưỡng đưa vào cơ thể mẹ cần được cug cấp nhiều hơn để vừa dưỡng mẹ lại vừa nuôi con. Cộng thêm nhu cầu khắc phục tình trạng cơ thể thừa cân mà chị em nào cũng mắc phải khi mới có em bé thì những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn rất nhiều đấy!

Ăn gì để giảm cân sau khi sinh

Ăn gì để giảm cân sau khi sinh nhanh chóng và an toàn?

Để trả lời cho câu hỏi ăn gì để giảm cân sau khi sinh nhanh chóng thì chị em có thể tham khảo các loại thực phẩm sau:

Cá hồi chứa nhiều DHA lại giúp bạn giảm cân nhanh

Cá hồi được coi là món ăn rất thích hợp dành cho phụ nữ sau sinh. Sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho trẻ từ những tháng đầu đời, Tuy nhiên trong cá hồi chứa hàm lượng DHA cao gấp nhiều lần so với DHA có trong các loại sữa dành cho bà bầu, giúp những người sau khi sinh cải thiện tâm trạng, xóa đi tâm lý buồn chán, trầm cảm, giúp bé nhà bạn thông minh hơn. Không những thế, cá hồi không chứa chất béo có hại vì vậy có lợi trong việc giảm cân sau khi sinh.

Ăn gì để giảm cân sau khi sinh

Bạn có thể chế biến những món ngon với nguyên liệu chính là cá hồi như nấu cháo cá hồi, cá hồi viên rán, cá hồi nướng cam, v.v…. để thưởng thức mà không lo bị ngán.

Ăn gì để giảm cân sau khi sinh – Bưởi

Cùng với nhiều trái cây khác như đu đủ, cam, táo… thì bưởi cũng là loại trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhờ hàm lượng vitamin C và carbohydrate có trong đó. Thực đơn để bạn giảm béo sau khi sinh với bưởi như sau:

+ Bữa sáng: Ăn hai quả trứng luộc và 2 lát bánh mì. Tráng miệng bằng nửa quả bưởi.

+ Bữa trưa: Giảm 30% khẩu phần ăn thông thường thay vào đó là một ly nước bưởi ép.

+ Bữa tối: Ăn 30% khẩu phần ăn hàng ngày với cá, trứng, thịt gà hoặc những đồ ăn ít béo rồi cuối cùng là nửa trái bưởi sau 30 phút ăn.

Ăn gì để giảm cân sau khi sinh

Uống chè vằng giúp lợi sữa, giảm cân sau sinh hiệu quả

Mỗi ngày bạn uống đều đặn 2 lít nước chè vằng không chỉ giúp nguồn sữa mẹ dồi dào mà còn giúp các chị em giảm cân nhanh chóng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ chế giảm cân của phương pháp uống chè vằng là cơ chế tiết sữa (sinh sữa) nên có thể giảm lượng mỡ sinh ra trong cơ thể. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha với nước sôi để uống sau mỗi bữa ăn.

Ăn gì để giảm cân sau khi sinh

Lưu ý rằng, khi thực hiện giảm cân sau sinh, các mẹ cần đảm bảo ăn đúng bữa, ngủ đầy đủ và uống nhiều nước giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Không nên quá vội vàng giảm cân ngay sau khi mới sinh xong mà cần có thời gian kiên trì.

Nếu bạn muốn giảm cân sau sinh một cách bài bản và có sự kết hợp trong – ngoài giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng và vòng eo thon gọn thì có thể đăng ký gói dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mẹ Bé Hoàng Gia. Gói dịch vụ này áp dụng các liệu pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản với những nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, quy trình massage chuẩn giúp các mẹ đạt hiệu quả tối đa trong việc giảm cân sau sinh.

Tin Liên Quan