Ăn gì để giảm béo sau khi sinh

Hầu hết chị em phụ nữ sau khi thực hiện thiên chức làm mẹ đều có chung một nỗi niềm khiến họ lo lắng, tự ti, đó là tình trạng thừa cân và vòng eo béo phì. Để không ảnh hưởng đến quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, tốt nhất các chị em nên giảm cân bằng những phương pháp tự nhiên, trong đó quan trọng nhất là chế độ dinh dưỡng. Vậy ăn gì để giảm béo sau khi sinh để mang lại hiệu quả cân chỉnh vóc dáng như mong đợi? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Ăn gì để giảm béo sau khi sinh

Ăn gì để giảm béo sau khi sinh?

Bạn nên bổ sung một số thực phẩm giảm cân sau khi sinh sau đây vào chế độ dinh dưỡng của mình:

Ăn cần tây

Rau cần tây có 90,5% còn lại là vitamin A, B, C, các chất khoáng như Mg, Mn, Fe, I, Cu, K, Ca và nhiều vi chất cần thiết khác tốt cho cơ thể. Rau cần tây có tác dụng thanh nhiệt giải độc, giảm ho, hạ huyết áp, chữa viêm gan, v.v… Trong cần tây có chứ hàm lượng nước và vitamin rất cao nhưng lại ít calo, giàu chất xơ, vì thế nếu bạn ăn cần tây thường xuyên sẽ bổ sung đầy đủ các khoáng chất cho bạn mà lượng calo hấp thu vào cơ thể rất thấp, nhờ vậy có thể ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể bạn, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ăn gì để giảm béo sau khi sinh

Ăn gì để giảm béo sau khi sinh – Bí đao

Vùng bụng của hầu hết chị em phụ nữ mới sinh xong thường không còn được thon gọn và săn chắc như trước nữa. Da bụng nhăn nheo kèm theo biết bao nhiêu là ngấn mỡ. Bí quyết để giúp bạn giảm béo sau khi sinh mà không ảnh hưởng tới nguồn sữa nuôi con là trái bí xanh (bí đao) – một nguyên liệu rất phổ biến và chi phí thấp.

Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn nên có thêm ly nước bí đao ép hoặc canh được nấu từ loại quả này. Điều đó không chỉ giúp bạn giảm cân, giảm eo, không ảnh hưởng tới sữa mà còn rất mát nên có công dụng ổn định chức năng hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé.

Ăn gì để giảm béo sau khi sinh

Đậu đỏ

Từ lâu, bổ sung đậu đỏ vào chế độ dinh dưỡng đã là một trong những phương pháp giảm cân nhanh sau sinh hiệu quả được nhiều chị em áp dụng, bởi những tác dụng của thành phần bên trong nó. Với đậu đỏ chị em có thể chế biến thành những món ăn khác nhau để tránh cảm giác nhàm chán như: nấu cháo, nấu chè, canh đậu đỏ, v.v…

Ăn gì để giảm béo sau khi sinh

Ăn gì để giảm béo sau khi sinh – Đu đủ

Đu đủ là loại quả chứa nhiều vitamin C và A, nguồn cung cấp dồi dào kali và chất xơ. Chất xơ giúp tạo cảm giác no, ngăn ngừa táo bón, bảo vệ hệ tiêu hóa và hệ thống tim mạch. Hàm lượng cholesterol và chất báo trong đu đủ khá thấp nên sẽ giúp hỗ trợ đắc lực cho việc hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Ăn gì để giảm béo sau khi sinh

Lưu ý khi ăn gì để giảm béo sau khi sinh:

Bạn nên ăn chế độ ăn vừa phải với những thực phẩm sạch giàu dinh dưỡng, ít chất béo kết hợp những bài tập thể dục nhẹ nhàng và sử dụng thêm các liệu pháp massage bên ngoài để mau chóng có kết quả tốt nhất mà không ảnh hưởng tới nguồn sữa cho con.

Hiện nay, dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mẹ Bé Hoàng Gia với liệu pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản mang lại hiệu quả tốt trong việc giúp chị em lấy lại vóc dáng cân đối, vòng eo thon gọn sau sinh nên rất được các mẹ tin cậy và ưa chuộng. Nếu bạn muốn giảm cân sau sinh một cách an toàn và hiệu quả, hãy liên hệ với Mẹ Bé Hoàng Gia chúng tôi nhé!

Tin Liên Quan