Mẹ bầu nên ăn gì cho con thông minh

“Ăn gì cho con thông minh?” là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu thắc mắc. Chị em nên biết rằng, chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi của mẹ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển trí thông minh của thai nhi.

Mẹ bầu nên ăn gì cho con thông minh phát triển trí tuệ toàn diện

ăn gì cho con thông minh

Trong thời kỳ mang thai, ăn uống đủ chất là một điều cần thiết, vậy bà bầu nên ăn gì cho con thông minh? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt, ít nhất là 3 bữa cá/ 1 tuần để có thể sinh con thông minh, khỏe mạnh hơn do trong cá có chứa rất nhiều axit béo omega-3 và DHA sẽ giúp thúc đấy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho không chỉ thai nhi và cả mẹ bầu. Các loại cá mà mẹ bầu có thể lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp con thông minh khi mang thai là cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ,… 

Hải sản

Hải sản là giải pháp cho thắc mắc ăn gì cho con thông minh, hải sản không chỉ là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như canxi, phốt pho, sắt, muối vô cơ, hải sản (bao gồm tôm, cua, cá, ghẹ, sò, rong biển, tảo biển, …) giúp con thông minh, mà còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi nữa đấy.

ăn gì cho con thông minhĐậu phụ

Trong 100g đậu phụ có thể chứa tới 400mg omega3, đáp ứng một phần không nhỏ nhu cầu về chất béo đặc biệt này mỗi ngày. Với mẹ bầu, đậu phụ còn là nguồn protein và canxi tuyệt vời giúp con thông minh khi mang thai.

Trứng

Trong trứng có chứa chất choline rất tốt cho sự phát triển của trí não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ cực tốt, nếu trong thời gian mang thai mẹ bầu ăn trứng đều đặn, đúng hàm lượng cho phép (3-4 quả/1 tuần) sẽ sinh ra những đứa con thông minh, bé sẽ có chỉ số IQ vượt trội.

Mẹ bầu nên chọn các loại trứng sạch, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ. Tuyệt đối không nên ăn trứng sống hoặc trứng chưa chín tới (trứng lòng đào) sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Bí đỏ

ăn gì cho con thông minhBí đỏ là loại thức ăn vừa ngon vừa bổ vừa giúp mẹ bầu sinh con thông minh với hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A,C,E, magie, kẽm, can xi, chất xơ, selen, sắt, protein,  axit folic, omega 3,…

Các món ngon từ bí đỏ rất tốt cho sự phát triển trí não của bé và góp phần bảo vệ mẹ bầu tránh xa chứng trầm cả, sự mệt mỏi khi bầu bí hay chứng đau đầu khá phổ biến. Với bí đỏ, bạn có thể hấp, xào, nấu canh, nấu chè tùy thích và có thể sử dụng để ăn đều đặn hàng ngày mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào đâu nhé.

ăn gì cho con thông minhTrên đây là một số thực phẩm ăn gì cho con thông minh khá phổ biến và phù hợp với sở thích của hầu hết mọi người, lại rất ngon và bổ dưỡng, vì vậy bà bầu có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn của mình nhé. Để được chăm sóc tốt nhất mẹ bầu nên tham khảo dịch vụ chăm sóc bầu giúp thư giản, khỏe khoắn không stress mệt mỏi suốt thai kỳ.

Tự hào là hệ thống chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu và mẹ sau sinh chất lượng được hơn 30.000 mẹ Việt tin dùng – Mẹ bé Hoàng Gia chúc bạn mẹ tròn con vuông!

Tin Liên Quan